Jetzt ist es ganz natürlich, Angst, Furcht und sogar Panik zu verspüren. Aber diese Tatsache macht es nicht einfacher. Angst erschöpft unsere geistigen Ressourcen, drückt unsere Stimmung und beraubt uns unserer körperlichen und moralischen Stärke. Es ist sehr wichtig, einen nüchternen Geist zu bewahren und sich selbst zu helfen. Denn indem Sie sich selbst bewahren, können Sie anderen nützlich sein. Ich werde Ihnen eine Art Anleitung geben, nach der Sie sich besser fühlen können.1. Beschränken Sie sich auf schwierige und traumatische Informationen. Suchen Sie im Feed nicht nach immer neuen Fakten. Lesen Sie keine Kommentare, beteiligen Sie sich nicht an Debatten. Der Informationskrieg hilft nichts, sondern verschärft nur die Konfrontation. Bleiben Sie informiert, aber ertrinken Sie nicht darin.2. Füllen Sie sich mit anderen Informationen, damit kein Vakuum entsteht. Lesen Sie Bücher, hören Sie Musik oder chatten Sie über abstrakte Themen. Versuchen Sie weiterzuleben.3. Wenn Sie Panikattacken haben, warten Sie einfach ab. Halten Sie an und atmen Sie: Einatmen (4 Zählungen), halten (1 Zählung), ausatmen (8 Zählungen). Diese Technik verändert das Verhältnis von Sauerstoff und Kohlendioxid im Blut und wird leichter.4. Lebe hier und jetzt. Angst lässt Sie gruselige Bilder der Zukunft zeichnen. Wenn Sie kein erblicher Hellseher sind, sollten Sie diesen Gedanken nicht vertrauen. Versuchen Sie, sich auf die Realität zu konzentrieren, auch wenn es Sie nicht glücklich macht. Versuchen Sie, positiv zu denken. Das ist wirklich wichtig.5. Schauen Sie sich die Technik zur Angstbeseitigung auf meinem Kanal an – watch6. Versuchen Sie, sich auf Ihre Umgebung zu konzentrieren. Suchen Sie nach dem Guten, wo es scheinbar keins gibt. Suchen Sie nach diesen Momenten der Freude und versuchen Sie, sich nicht zu überfordern.7. Wenn möglich, umarmen Sie mehr. Ich möchte wütende Kommentare sofort antizipieren. Ich ermutige niemanden, aufzuhören und sich zu entspannen. Wenn Sie bei etwas wirklich helfen können, wenn Sie den Wunsch und die Fähigkeiten haben, helfen Sie. Aber Leiden, Weinen und Panik werden niemandem nützen. Mitgefühl und Empathie bedeuten nicht, dass jetzt jeder in Trauer gehen sollte. Von den Menschen zu verlangen, dass sie für die ganze Welt leiden, ist nicht fair. Die Menschen, die weiterhin leben, als unsensibel zu bezeichnen, ist die gleiche Unsensibilität. Passen Sie auf sich und Ihre Psyche auf, es wird uns allen nützlich sein. Wir umarmen die Welt