Angst kan een negatieve invloed hebben op verschillende aspecten van ons leven. Maar we kunnen angst overwinnen door verdedigingsmechanismen op te bouwen die gebaseerd zijn op liefde, zorgzaamheid en mededogen. Het wegwerken van angst vereist bewustzijn en verandering in onze interne houding en overtuigingen. In plaats van te handelen uit angst iets of iemand te verliezen, kunnen we ons concentreren op de positieve aspecten en waarden die ons drijven. Liefde, mededogen, zorgzaamheid, samenwerking en interactie met anderen kunnen vanuit deze posities tot meer harmonieuze en welvarende resultaten leiden. Het ontwikkelen van spirituele oefening en mindfulness kan ons helpen angst te ervaren en de invloed ervan te overwinnen. Oefeningen zoals meditatie, zelfreflectie en zelfbewustzijn kunnen ons helpen innerlijk vertrouwen te verwerven en het vermogen te krijgen om zonder angst of beperkingen lief te hebben en voor onszelf en anderen te zorgen. Er zijn verschillende meditatieoefeningen die kunnen helpen angst te overwinnen en innerlijke ontwikkeling te bewerkstelligen vertrouwen. Hier zijn er een paar: 1️⃣ Mindfulness-meditatie (mindfulness): deze oefening houdt in dat je bewust aanwezig bent en je gedachten, emoties en fysieke sensaties observeert zonder te oordelen of je eraan te hechten. Het helpt bij het ontwikkelen van observatie en acceptatie van wat er in ons gebeurt, inclusief onze angsten. Mindfulness-oefeningen stellen ons in staat angst te observeren zonder dat deze onze reactie controleert. 2️⃣ Metta-meditatie (liefdevolle meditatie): in deze beoefening ontwikkelen we een gevoel van mededogen en liefde voor onszelf en anderen. Metta-meditatie omvat het herhalen van bepaalde affirmaties of mantra’s, zoals ‘Ik wens dat ik vrij ben van angst en gelukkig ben’ of ‘Mogen alle wezens veilig en beschermd zijn.’ Deze oefening helpt angst te overwinnen en ontwikkelt innerlijk vertrouwen, waardoor gevoelens van liefde en mededogen worden versterkt. 3️⃣ Visualisatie: Visualisatie is de creatie in de geest van beelden, scènes of situaties waardoor we ons veilig, zelfverzekerd en sterk voelen. Je kunt bijvoorbeeld visualiseren dat je moed toont en je angsten overwint. Visualisatie helpt de geest te trainen om zich te concentreren op specifieke positieve beelden en bouwt een innerlijk gevoel van vertrouwen op. 4️⃣ Diepe ontspanningsoefening: Diepe ontspanning en op ademhaling gebaseerde meditatie kunnen helpen de fysieke spanning en angst die met angst gepaard gaan, te verminderen. Deze oefeningen omvatten een diepe en langzame ademhaling, gericht op sensaties in het lichaam en het geleidelijk loslaten van spanning in de spieren. Ze bevorderen ontspanning en kalmte, wat kan helpen omgaan met angst en het ontwikkelen van innerlijk vertrouwen. Het is belangrijk op te merken dat regelmatige meditatiebeoefening de sleutel is tot het bereiken van resultaten. Begin met kleine sessies en verhoog geleidelijk de tijd die aan meditatie wordt besteed. En het vinden van een praktijk die het beste bij uw behoeften en voorkeuren past. Het veranderen van houdingen en het overwinnen van angst is een proces dat tijd, geduld en oefening vergt. Maar beetje bij beetje, stap voor stap, kunnen we onszelf bevrijden van angst en gezondere en gelukkiger relaties opbouwen met onszelf, andere mensen en de wereld als geheel. Ik wens je succes bij het overwinnen van angst en het ontwikkelen van een meer vervullend en vrij leven! 🫶Met vriendelijke groet, miljonairpsycholoog, hypnoloog Vitaly Naumov Een belangrijke stap op weg naar bewuster worden zal de ontwikkeling van beperkende overtuigingen zijn. Je kunt een lijst met de belangrijkste 200+ beperkende instellingen vinden via deze link ⬇️ https://skydzen.ru/data/uploads/pdf/praktikapoiskaubezhdenij/practicum.pdf. Ik stel voor om het werk dat je hebt gedaan voort te zetten en te verdiepen in een persoonlijk consult👉 WhatsApp, Tel: +79086311911👉 Abonneren https://t.me/lifeuspeh