O estresse nos espera nos lugares mais inesperados e nos momentos mais inesperados. Algo precisa ser feito sobre isso. Afinal, nem sempre podemos nos dar ao luxo de desabafar e chutar o travesseiro! Para começar, vamos lembrar que o estresse é a NOSSA reação a determinados eventos. E isso significa que o mesmo acontecimento é estressante para alguns, mas passará despercebido para outros. A segunda coisa que precisamos lembrar é que a raiva (que é a base de outras emoções fortes sob estresse) é uma reação humana NATURAL. Existe um instinto em nós - diante do perigo, escolhemos uma reação - correr ou atacar. Ambos requerem um impulso, que é proporcionado pela poderosa emoção da raiva. Muitas vezes (especialmente nas mulheres, já que somos criaturas mais emocionais) emoções fortes se manifestam como reações incontroláveis ​​do corpo. Mas somos livres para escolher como nossas emoções, inclusive as negativas, serão expressas. É claro que precisamos trabalhar para expressar adequadamente nosso estado emocional ao mundo, para que as pessoas ao nosso redor não tenham medo de nós. E hoje ofereço algumas ideias que vão te ajudar a se acalmar rapidamente em uma situação estressante. O primeiro é respirar. Durante uma situação estressante, a respiração muda - a inspiração torna-se mais longa que a expiração. Isso acontece porque o cérebro precisa de mais oxigênio. Se você aumentar a duração da expiração, sua condição mudará. Portanto, em uma situação difícil, respire fundo algumas vezes e expire longamente. Ao expirar longamente, você convence o corpo de que o estresse está indo embora. Você precisa respirar com o estômago, sentindo como ele se projeta quando você inspira e cai quando você expira. Ao inspirar, você pode dizer a palavra “inspirar” para si mesmo. Ao expirar – “expire”. Outra ferramenta para influenciar o estado do corpo são as mãos. Em uma situação estressante, eles involuntariamente cerram os punhos. Isso acontece instintivamente, independentemente das intenções mentais - o corpo está se preparando para a batalha! E para convencer o corpo, não precisamos cerrar os punhos, mas sim endireitá-los, com os dedos para fora! Quando, quando surge um conflito, você sentir que está perdendo a sensação de paz, tente imediatamente endireitar as palmas das mãos. E o ideal é andar também descalço para que os dedos dos pés também relaxem. Uma ótima opção para se livrar do estresse é a atividade física. Faça uma caminhada rápida ou suba as escadas correndo (útil em qualquer caso). Não é nenhum segredo que o álcool e o chocolate continuam a ser formas eficazes (mas controversas para muitos) de se livrar do estresse (principalmente para as mulheres). O principal aqui é a moderação. Se você estiver pronto para parar em 100 gramas de tinto seco ou 50 gramas de preto amargo, isso é perfeitamente aceitável. Se você tiver uma habilidade de visualização bem desenvolvida, as imagens (reais e na sua cabeça) irão ajudá-lo. Pendure acima de sua área de trabalho uma imagem que evoque emoções positivas e brilhantes em você e, em uma situação estressante, observe-a com atenção, imaginando que você está lá agora. Se for impossível ver a imagem real, mantenha-a na cabeça. Todos os métodos acima, com algumas habilidades de auto-organização, realmente permitem que você se livre de um estado estressante em alguns minutos. E você pode ouvir com calma o fim do seu chefe, cliente, marido, esposa, tomar uma decisão importante e sorrir... Respire, chute travesseiros, suba as escadas correndo... E seja saudável See More!