Belangrijkste verschillen tussen sport en isometrische gymnastiek1. Er wordt uitgegaan van dynamiek in SG. IG-oefeningen missen dynamiek.2. Bij SG worden oefeningen snel en met moeite herhaald; In het begin zijn ze gemakkelijk, maar daarna worden ze steeds moeilijker. Bij ISIS is er maar één pose die altijd moeilijk aan te nemen is; het wordt langzaam ingenomen en blijft er min of meer lang in zitten. 3. Contracties en rekoefeningen wisselen elkaar af in de SG. Bij IH vindt één keer een langzame samentrekking van een specifieke spiergroep plaats, gevolgd door weer algemene ontspanning. 4. Bij de SG zijn vooral de spieren gespannen. In IG-klieren. 5. Het doel van SG is het oppompen van spieren. Het doel van IH is om de innervatie te maximaliseren. Het opbouwen van spieren is slechts een gevolg van het activeren van het lichaam. Basisprincipes van het uitvoeren van oefeningen 1. Het is noodzakelijk om alle aandacht te concentreren op de werkende spier of spiergroep.2. Haast je niet om het aantal oefeningen en de dosering ervan te verhogen.3. Zorg ervoor dat u tijdens het doen van de oefeningen goed ademhaalt.4. Voer elke beweging uit met de grootste spierspanning.5. Zorg ervoor dat bij het uitvoeren van een oefening alleen de spieren die bij deze beweging betrokken zijn, gespannen zijn.6. Het is raadzaam om de oefeningen voor een spiegel uit te voeren.7. Na het doen van de oefeningen moet je douchen en vervolgens krachtig over je lichaam wrijven met een handdoek.8. Onthouding en eenvoud in eten zijn een van de sleutels tot succes. Voedsel moet gevarieerd zijn (groenten, fruit, melk), zonder overheersing van vlees. De mening dat je om spieren op te bouwen een grote hoeveelheid vlees in je dieet moet opnemen, is onjuist. Video "Isometrische gymnastiek" Voor meer informatie raad ik u aan zich te abonneren op mijn nieuwsbrief "Science of Leadership""