La communication est l'échange nécessaire d'expériences, de connaissances, de pensées, de sentiments. C'est le désir de vivre le moment présent de votre vie dans son intégralité, en comprenant bien vos besoins et vos sentiments, le désir de voir votre vie dans son ensemble. Grâce à la coopération avec d'autres personnes, une personne acquiert de nouvelles idées. Le manque de communication adéquate entraîne un manque d’impressions, d’informations et d’émotions. Cela se produit parce qu’une personne ressent le même besoin de communication que de nourriture ou de mouvement. Mais que faire si communiquer avec d'autres personnes n'apporte pas de plaisir ou implique d'énormes efforts ? Si une personne est obligée d'étudier ou de travailler en équipe et qu'il n'y a pas d'échappatoire à un moment donné ? Si, face aux manifestations de la nature humaine, vous ressentez un état de choc, vous ne voulez pas du tout communiquer, ou vous vous figez dans la position « je suis dans la maison » ou « la souris est dans le trou ». » ? À l'aide de divers exercices, vous pouvez soulager les tensions, augmenter votre confort, améliorer votre fond émotionnel et même augmenter votre productivité. L’estime de soi est la première à « souffrir » d’une communication négative. L’exercice « À cheval », dont le but est de mobiliser les ressources internes, contribue à le renforcer. Il est nécessaire de se souvenir d'une situation où vous étiez satisfait de vous-même, où vous vous sentiez « au top », où tout s'est bien passé. Imaginez cette situation dans les moindres détails. Qu’avez-vous entendu, observé, ressenti ? L’exercice « Bravo ! » vous aide à vous sentir important et précieux, ce qui est important pour l’estime de soi. Vous devez vous souvenir d'au moins cinq de vos réalisations, en vous disant la phrase suivante : "Et vous êtes génial - bravo !" Bravo - deux!" etc., tout en pliant les doigts. Avec un effort de volonté, vous pouvez détourner votre attention et la rediriger des moments douloureux vers ce qui vous aide à vous développer, à devenir plus fort, plus intelligent, et également à maintenir des attitudes et des valeurs positives et optimistes. L'exercice « Plaisir » permet de révéler son potentiel intérieur et d'harmoniser son état intérieur, au cours duquel chacun peut trouver ses propres moyens d'évacuer le stress émotionnel et de soutenir ses ressources. Vous devez noter au moins 5 activités quotidiennes qui vous procurent du plaisir (par exemple : écouter votre musique préférée, marcher jusqu'à être agréablement fatigué, communiquer avec votre proche, des pâtisseries fraîches au café aromatique, la chaleur de la fourrure d'un un chat qui ronronne, un bon livre dans une couverture douillette et c'est tout ce qui vous apporte de la joie). Ensuite, ils doivent être classés par degré de plaisir. Ces actions sont une ressource qui peut être utilisée comme « ambulance » pour retrouver des forces et autoréguler votre état émotionnel. Parmi les attitudes concernant la communication, vous pouvez utiliser les suivantes. L'attitude envers les autres, quoi qu'il arrive, doit être construite sur les principes : - la bonne volonté, - l'acceptation, - l'attention, - le respect, - l'approbation. règle des trois « H » : - Vous ne les avez pas créés de cette façon. - Ce n'est pas à vous de les juger. - Ce n'est pas à toi de les refaire... Soyez au-dessus du ressentiment, essayez de comprendre celui qui fait des erreurs. Le meilleur remède contre le ressentiment est le pardon. Utilisez l'auto-hypnose : « Oubliez et ne vous souvenez jamais. » N'élevez pas la voix, parlez sur un ton calme et amical. Prenez les critiques injustes comme un compliment. Et si cela est difficile à faire, ignorez-le. Changez et passez à autre chose. Les critiques peuvent être causées par l’envie ou la jalousie. N'essayez pas de justifier ou de vous livrer à de telles critiques. Ignorez, défendez-vous avec un malentendu, un manque de perception. Dites « Non ! Ce n’est en fait pas effrayant (surtout si vous imaginez que vous n’avez rien à perdre). Trouvez la force d’aborder la situation de manière à en tirer une leçon. La prochaine fois, soyez plus prudent, plus prudent. Après tout, dans notre vie, rien ne passe sans laisser de trace et presque tout est bénéfique. Ce n'est pas le fait lui-même qui cause le plus de chagrin.!