Voor veel mensen is de vaardigheid om met hun emoties en gevoelens om te gaan niet goed ontwikkeld. We hebben de neiging om strategieën te kiezen om emoties te vermijden, uit angst ermee in contact te komen. Maar hoe langer emoties niet worden ervaren, hoe helderder de 'explosie' optreedt, wanneer het niet langer mogelijk is om ons van binnen te accumuleren. Ik denk dat het de moeite waard is om te zeggen dat het feit dat we emoties ervaren betekent dat we: A) Mensen B) Geestelijk gezond zijn Mensen die hun eigen ervaringen niet kunnen uiten en die van anderen niet kunnen herkennen, lijden aan alexithymie. Maar vaak houden emoties ons gevangen en dragen ze ons. Dit betekent niet dat er iets mis is met ons. Maar het kan heel nuttig zijn om de vaardigheid te hebben om met je emoties om te gaan. Door mindfulness-vaardigheden te trainen, leert iemand de signalen al in een vroeg stadium herkennen. Maar als je al last hebt gehad, dan is hier een techniek voor jou. Reageer niet meteen. Gun jezelf de tijd om geen onnodige dingen te zeggen of te doen. Stop jezelf mentaal. Laat je niet leiden door emoties. Dit zijn jouw emoties, wat betekent dat je ze kunt beheersen. Onthoud dit! T – Rem! Doe een stap terug. Haal een paar keer adem. Ga naar de volgende kamer. Gebruik spierontspanningstechnieken. Rustig aan. Het oplossen van problemen met emoties zal de situatie alleen maar ingewikkelder maken. Verleg je focus van je ervaring naar wat er om je heen gebeurt. Kleuren, geuren, geluiden. Schenk aandacht aan je lichaam, de sensaties daarin. Beweging. Als je kunt bewegen, kun je al iets besturen. Het helpt me herinneren dat ik een keuze heb: toegeven aan de emotie of er controle over nemen. Denk na over wat je emoties je vertellen? Wat heb je precies gehoord voordat je zo reageerde? P - Probeer bewust te handelen. Er is een goede beschrijving van deze situatie. Als de man (of vrouw) zegt dat de soep niet lekker is, is dit geen reden voor ruzie. Dit is een excuus om de soep uit te schenken, het bord af te wassen en er koteletten op te leggen. In directe communicatie zegt de zinsnede "De soep is niet lekker" alleen wat iemand van dit gerecht vond. Alle. Dit is geen kenmerk van degene die kookte. Niet zijn houding tegenover deze persoon. Geen verwijt of manipulatie. Dit is voor hem simpelweg geen smakelijke soep +79037831019