“Ik zal gelukkig zijn als...” Welk vervolg kwam er in je op toen je deze zin las? Bedenk of u een evenwicht bewaart tussen de manier waarop u aandacht besteedt aan wat er buiten gebeurt en hoe u daarop reageert? Zoek jij buiten jezelf naar bronnen van goedkeuring om te weten dat het goed met je gaat? Van wie en wat bent u afhankelijk? Is het een persoon, eten, overmatige fysieke activiteit, extreme sporten, geld, tv... Geeft iets (of iemand) je bepaalde emoties die je beoordeling van jezelf kunnen beïnvloeden? Welke emoties, gevoelens, sensaties zijn dit? Noem ze maar... We komen er nog op terug... Emotionele onafhankelijkheid is het vermogen om je emoties te reguleren en je goed te voelen zonder voortdurend te wachten op goedkeuring, aandacht en bevestiging van een andere persoon (of situatie). Laten we proberen emotioneel te worden onafhankelijkheid op dit moment (of de eerste stap daartoe zetten)?1. We keren terug naar onze emoties, gevoelens, sensaties. Wat levert deze verslaving je op? Denk na over welke acties, acties en gedachten u dezelfde gevoelens en sensaties kunnen bezorgen als uw emotionele afhankelijkheid? Probeer iets te doen waarbij deze emoties vergelijkbaar zijn.2. Beantwoord de vragen: Waarom is het belangrijk voor mij om emotioneel onafhankelijk te worden? Hoe voel ik me als ik afhankelijk ben van andere mensen en dingen waar ik geen controle over heb om me beter te voelen? dat ik mijn emotionele toestand beter onder controle kan houden?3. Schrijf de gedachten en overtuigingen op die je emotioneel afhankelijk houden. Bijvoorbeeld: “Ik heb mensen nodig die mij prijzen, zodat ik mij beter voel.” Vervang zulke gedachten door iets neutraals of positiefs, en schrijf ze op alsof ze er tegenover staan, bijvoorbeeld: “Ik ben in staat om oké te zijn, ondanks hoe andere mensen mij behandelen.”4. Neem meer verantwoordelijkheid voor jezelf: voor sommige dingen, beslissingen en voor je leven in het algemeen.5. Zeg 'nee' als iemand grenzen overschrijdt, of als hij of zij je iets wil laten doen wat jij niet wilt doen. De overgang naar emotionele onafhankelijkheid kan moeilijk zijn, maar als dit pad gepaard gaat met geduld en oefening, dan is alles mogelijk zal mogelijk worden. En als u niet in staat bent om zelf emotionele onafhankelijkheid te verwerven, neem dan contact met mij op voor hulp