Hoe kunt u uw stabiliteit versterken in een situatie van onzekerheid en punten van interne en externe steun vinden? Hoe onstabieler de externe situatie? des te sterker moet het fundament van de interne steun zijn. Hoe kun je, met de hulp van wie en wat, de ‘ondersteunende structuren’ van je eigen persoonlijkheid versterken? Waar kan ik "bouwmateriaal" krijgen? Steunpunten: ✅INFORMATIE: beperk de overmatige informatiestroom, verbeter daardoor de emotionele achtergrond en verminder de lichamelijke spanning, wees selectief wat betreft de bronnen, vertrouw alleen officiële bronnen, filter emotionele vertellingen en roddels van anderen; verminder uw kijk op nieuwsfeeds op sociale netwerken (of stop er helemaal mee), of bekijk alleen die bronnen, na contact waarmee u een golf van kracht en energie voelt, en een verbetering in uw emotionele toestand voelt. Hetzelfde geldt voor de keuze van boeken en films ✅MENSEN: Probeer de communicatie met uw gezin zo comfortabel mogelijk te maken, let op uw partner, speel, lees met uw kinderen en onderhoud ook audio- en videocommunicatie met vrienden en collega's. . Deel met uw dierbaren en vrienden uw ervaringen uit het verleden met het overwinnen van crisissituaties in het leven, persoonlijke manieren om hulpbronnenstatussen te verkrijgen, vertel elkaar over de positieve ervaring van het leven in voorheen moeilijke levenssituaties, u kunt gezamenlijk brainstormen over manieren en hulpmiddelen om deze te overwinnen hen. Het is noodzakelijk om te zoeken naar oplossingen, gesprekken, herinneringen aan prettige reizen samen, en ook dromen over gewenste gebeurtenissen in de toekomst, zonder rekening te houden met de huidige beperkingen, met de hoop op optimistische ontwikkelingen.✅LICHAAM: gezonde zorg voor lichamelijk welzijn, goede nachtrust en 15 minuten overdag, vitamines innemen, gezond eten met mate, zelfmassage, massage en seks, knuffels, een warm bad met aromatisch schuim of een verkwikkende contrastdouche, thuissport in zijn verschillende vormen - van van yoga tot krachttraining, van meditatie tot ontspannende muziek met visualisatie van lichamelijke sensaties en aangename toestanden, bewuste ademhalingstechnieken, een kopje aromatische warme cacao. ✅HOME: een plek van rust, ontspanning en herstel. Zorg ervoor dat je je er goed en gezellig in voelt. Zoek of regel uw eigen persoonlijke, alleen uw ruimte, maak het zo comfortabel mogelijk voor uzelf. Geef de grenzen van uw ruimte aan voor gezinsleden. Ruim de orde op, herschik het meubilair, fris misschien het vertrouwde interieur op, vul je huis met je favoriete geuren, sorteer het opgehoopte puin van foto's en video's, maak selecties om in de toekomst fotoalbums te ordenen of video's te maken.✅TRADITIES laat je stabiliteit voelen: het hele gezin komt bijvoorbeeld op zaterdagochtend samen voor het ontbijt; Het proces van kook- en eetrituelen kan plezierige, vervullende en inspirerende gebeurtenissen van de dag worden. Dit is het perfecte moment om te experimenteren in de keuken. Het samen bereiden van het diner kan gezinsleden bij elkaar brengen en een gunstige sfeer creëren, waardoor u een gevoel van gemeenschap met uw dierbaren kunt voelen. Voor het slapengaan - een favoriet boek, op vrijdag - een film kijken en op zondag - bordspellen. ✅ CULTUUR: favoriete of uitgestelde films, nieuwe bioscoop, audio- en video-optredens, boeken, schilderijen die in huis aan de muur hangen, favoriete muziek. Nu zijn veel concerten en uitvoeringen gratis online beschikbaar op internet, de toegang tot virtuele excursies naar verschillende steden en wereldmusea, evenals nieuwe boekuitgaves in uw vakgebied of dichtbij, het beheersen van gerelateerde beroepen of geheel nieuwe: nu bieden veel online platforms gratis toegang tot educatieve bronnen, inclusief toegang tot het leren van vreemde talen.✅CREATIVITEIT. Wees creatief en creëer alles wat jou positief brengt.