Hoe begin je aan iets als je constant moe bent en geen motivatie hebt voor iets anders? Hallo! Vanwege de abstracte aard van de vraag is het moeilijk om specifieke aanbevelingen te geven, dus het antwoord zal enkele algemene ideeën bevatten over de problemen die u interesseren. Ik zag twee delen in je vraag: één over vermoeidheid, het tweede over motivatie. Ik wil graag op elk ervan ingaan. Uw vermoeidheid kan verschillende redenen hebben. Ten eerste puur fysiologisch. Slaap je wel genoeg? Hoe eet je? Hoe evenwichtig is uw werk- en rusttijd en hoe rust u? Ten tweede kan vermoeidheid een symptoom zijn van bepaalde ziekten, bijvoorbeeld: bloedarmoede of problemen met de schildklier. Hoe lang ben je al bij de dokter geweest? Wanneer heeft u voor het laatst een medisch onderzoek en tests ondergaan? Ten derde kunt u overbelast raken met werk en andere zaken. We hebben de neiging de hoeveelheid energie te onderschatten die de reis naar het werk, naar school of naar huis van ons vergt. In dergelijke gevallen kan het nuttig zijn om een ​​lijst op te schrijven met activiteiten die u doorgaans op een dag doet. Het is belangrijk om niets te missen: oma bellen, afwassen en de hond uitlaten tellen ook mee. Beantwoord na het samenstellen van de lijst voor jezelf de volgende vragen: Hoe voel jij je met zo'n last? Welke activiteiten kosten de meeste energie? Zijn er dingen die je juist kracht geven? Wat wilt u veranderen? Hoe deze veranderingen in de praktijk te brengen? Ten vierde leiden niet alleen fysieke activiteiten tot vermoeidheid. Voortdurende gedachten over het verleden, focussen op problemen, zorgen maken over de toekomst, emotioneel onderhouden van relaties - dit alles kan ook tot vermoeidheid leiden. Waar gaat je energie naartoe? Nu over motivatie. Vaak rijst deze vraag met betrekking tot die dingen die iemand niet wil doen, maar zichzelf verplicht of verplicht acht om ze te doen. Motivatie wordt meestal gevonden voor dingen die prettig en interessant zijn voor een persoon. Daarom rijst de vraag: waar heb je geen motivatie voor? Moet je dit echt doen? Wat zou je liever doen? Als je dit echt moet doen, waarom dan? Hoe verhoudt dit zich tot uw dromen, levensplannen, waarden? Hoe zullen deze acties u helpen het leven te leiden dat u wilt leven? Als deze activiteit, na het beantwoorden van de bovenstaande vragen, een nieuwe betekenis heeft gekregen, wat zal je dan helpen deze niet te vergeten? Soms kunnen angsten, angst voor teleurstelling en twijfel aan zichzelf tussen onze verlangens en de verwezenlijking ervan staan. Probeer zelf of met een specialist te onderzoeken wat uw motivatie in de weg staat. En soms weten we niet hoe we ons moeten organiseren en iets moeten gaan doen. Er zijn veel verschillende manieren: het helpt iemand om 's ochtends alle onaangename dingen te doen; sommigen gebruiken de Zwitserse kaastechniek en doen hier en daar een beetje; sommige mensen zijn het meest effectief als ze de pomodoro-techniek gebruiken, waarbij ze 25 minuten zonder pauze werken en dan 15 minuten rusten; enzovoort. Je kunt begrijpen wat goed voor je is door verschillende opties uit te proberen en te vertrouwen op je kennis over jezelf: wanneer je het meest productief bent, wat is dan jouw ritme. Het antwoord bleek omvangrijk, ik hoop dat je er nuttige dingen voor jezelf in zult vinden . Als u nog vragen heeft of iets wilt verduidelijken, kunt u anoniem een ​​vraag stellen op ask.ru of in communicatie met een psycholoog. Met vriendelijke groet, Egolutionele ondersteuning.