Wat zijn vrije associaties - dit is een goede oude methode die al meer dan honderd jaar in gebruik is bij psychotherapeuten in het algemeen en psychoanalytici in het bijzonder je hoofd als je geconfronteerd wordt met een bepaald object en fenomeen, bijvoorbeeld het woord boom. Als ik het woord ‘boom’ hoor, heb ik mogelijk verschillende associaties: bladeren, kroon, takken, kegels, herfst. Dat wil zeggen dat associatie elk woord uit je bewustzijn rukt dat emotioneel of logisch in je hoofd verbonden is met het oorspronkelijke woord (gebeurtenis/fenomeen). Het is de moeite waard hier te verduidelijken dat er geen correcte of onjuiste associatie kan zijn. Elke associatie die je bij de staart weet te pakken, past bij het doel van de oefening. Maar ik stel voor om je niet te concentreren op vrije, maar op gerichte associaties. Indicaties: Alle angststoornissen Paniekaanvallen Elke behoefte om emotionele stress te verminderen Voordeel: Dit is een zeer handige techniek die door cliënten zonder enige therapeut kan worden gebruikt. Als ze weten hoe het moet en welke resultaten ermee te behalen zijn. Hoe te gebruiken. Niet geheel logisch en redelijk. De ‘standaardversie’ van de methode omvat een poging om met het onbewuste van een persoon te werken. De optie die ik voorstel heeft een heel ander doel. Namelijk: ‘het denkproces op nul zetten’. Het is tenslotte de stroom van gedachten die de toestand van een persoon die zichzelf angstig maakt, versterkt en verergert. Geef de cliënt/iedereen de volgende uitleg over de essentie van vrije associatie. Maar je voegt de volgende regels toe: - voor de oefening is het beter om alleen zelfstandige naamwoorden te gebruiken - je kunt alleen monosyllabische woorden gebruiken - nadat de associatie (B) met het originele woord (A) is genoemd, wordt de volgende associatie niet geselecteerd naar het oorspronkelijke woord (A), maar naar de associatie zelf; dat wil zeggen, het doel is om een ​​keten van doelgerichte associaties op te bouwen. Dat wil zeggen, de keten van associaties kan er als volgt uitzien: Melk - koe - weide - bloemen - bijen - honing - zoetheid - smaak... Maar niet zo: Melk. - gezond - zorg voor de gezondheid - uiterst belangrijk - Wat er zal gebeuren Je zult "dom", "bevriezen", "vertragen" zijn... over het algemeen zul je merken dat je in een staat van denkproces verkeert waarin. gedachten zullen zich wanhopig verzetten tegen hun eigen verschijning. En na het ‘op nul zetten van gedachten’ komt kalmte. Uiteraard niet van de eerste of tweede vereniging. En van 6 tot 10. Maar je zult het resultaat, zoals ze zeggen, vrijwel onmiddellijk zien. Deze techniek werkt vooral goed op het hoogtepunt van emotionele spanning. En schriftelijk. Ik zou het op prijs stellen als u uw goedkeuring voor deze publicatie uitdrukt in de vorm van “bedankt” – hieronder. Het zou ook interessant zijn om opbouwende kritiek in de reacties te horen. U kunt zich hier abonneren op mijn artikelen en blognotities. Wilt u zelf leren omgaan met uw neurose? Volg een online cursus psychocorrectie, individueel of in een groep! Mogelijk vindt u mijn volgende artikelen nuttig: