Foto de Christian Erfurt no UnsplashVocê já se sentiu emocional, mental ou fisicamente exausto? Como se você não tivesse mais nada para dar? Todo dia faz você se sentir mal. Você se sente completamente esgotado ao concluir tarefas? Faça o que fizer, você não vê sentido. Você perdeu seus antigos interesses, tornou-se indiferente, desesperado e desamparado. Você não consegue mais responder às demandas do dia a dia Segundo a Organização Mundial da Saúde, o esgotamento é uma síndrome resultante do estresse crônico no trabalho. As características do esgotamento incluem sentimentos de exaustão, distanciamento mental do trabalho, atitudes negativas no trabalho e diminuição do desempenho. O psicólogo americano Herbert Freudenberger escreveu pela primeira vez sobre o esgotamento em 1974. Seu trabalho baseou-se na observação de voluntários (incluindo ele mesmo) em uma clínica gratuita de reabilitação de drogas. Ele descreveu os sintomas de esgotamento como exaustão devido à incapacidade de responder às demandas crescentes, bem como sintomas físicos como insônia, dores de cabeça e raiva. O que é esgotamento? Sintomas físicos de esgotamento: mudanças nos hábitos de sono e alimentação, dores de cabeça, musculares. dor, exaustão física e fadiga. As alterações comportamentais mais comuns são: isolar-se dos outros, evitar o trabalho, chegar atrasado ou sair mais cedo, usar alimentos, drogas ou álcool para resolver problemas. Os sintomas emocionais incluem sentimentos de perda, falta de sentido, estagnação, perda de motivação, atitude negativa e perda de satisfação. O esgotamento não pode ser evitado desacelerando o trabalho, prolongando os períodos de descanso ou reduzindo as horas de trabalho. Quando estressadas, as pessoas continuam a lutar porque estão sob pressão. Mas num estado de esgotamento, as pessoas não conseguem mais funcionar. Burnout é muito mais do que apenas exaustão. É um sentimento profundo de perda de sentido e desamparo, exaustão mental e física, alterações frequentes de humor, impaciência, temperamento explosivo, perda de motivação e interesse, incapacidade de assumir responsabilidades ou responsabilidades, diminuição da imunidade. , isolamento de colegas e situações sociais, desamparo e desesperança, humor deprimido, problemas de sono, pensamentos confusos, problemas de atenção e concentração. Burnout e estresse não são a mesma coisa. distúrbios e sofrimento físico. Pelo contrário, o burnout é uma diminuição do envolvimento, entorpecimento das emoções, sentimentos de desamparo e desesperança, perda de motivação, de ideais e de esperança, humor deprimido e sofrimento emocional. uma pessoa tem que fazer, falta de recompensa pelas conquistas, expectativas e perspectivas pouco claras no trabalho, trabalho monótono e sem desafios, trabalhar em um ambiente caótico, assumir muitas responsabilidades, a sensação de que tudo depende apenas de você e não há ninguém para ajuda, tendência ao perfeccionismo e ao pessimismo, necessidade excessiva de controle, falta de limites emocionais, trabalhar muito tempo sem pausas, descanso e relaxamento Antes da decolagem, um comissário dirá, entre outras coisas: “Antes. você ajuda os outros, primeiro coloque sua máscara de oxigênio.” Aqui estão algumas dicas para evitar o esgotamento no trabalho. Afinal, quando você ultrapassa um sinal vermelho, é difícil se forçar a retornar.* Delegue tarefas. Você não precisa fazer tudo sozinho. Você não precisa saber tudo melhor do que todo mundo. Existem outras pessoas que se especializam em empregos que são um fardo para você. Eles podem não fazer o trabalho perfeitamente como você espera, mas farão isso por você. Uma boa comunicação leva a uma boa cooperação. Seja claro sobre o que esperar e quando.* Encontre equilíbrio em sua vida. Trabalho e vida não são sinônimos. Encontre tempo.