Hoe kun je stoppen slachtoffer te zijn en leren je belangen te verdedigen? Bewustwording van het probleem is de eerste stap om het op te lossen. Hoe werkt het? Als je keer op keer bewust aandacht besteedt aan je eigen meningen en interesses, stapelt de energie voor verandering zich op. Beeld gemaakt met behulp van AI Midjourney We stellen onszelf regelmatig vragen: hoe voel ik me nu? Wat vind ik hiervan? Wat ga ik uiteindelijk doen? Er is een mogelijkheid om uw acties te kiezen en deze te veranderen. Welke acties en overtuigingen kunnen tekenen zijn van de toestand van een slachtoffer - controleer uzelf! Vergelijk uzelf met andere mensen die niet in uw voordeel zijn, de overtuiging dat anderen geluk hebben, maar u heeft voortdurend pech; Het vertrouwen dat je een pechkarakter hebt, het is moeilijk om je te tolereren, je hebt geen talenten en capaciteiten; Het vertrouwen dat je zonder andere mensen helemaal niets zult bereiken, je leven niet aankunt, “zij weten beter”; bij het evalueren van je werk: het onderschatten van je successen, of de overtuiging dat anderen weinig waardering hebben voor wat je voor hen doet; Moeite met het weigeren van een ander: het is moeilijk voor je om te weigeren, ook al wil je dat niet of is het moeilijk. Het feit dat het moeilijk voor je is of dat je het niet wilt, is voor jou geen argument; zorgen voor anderen is voor jou belangrijker dan voor jezelf. Wat ons tot slachtoffers maakt, zijn... onze eigen overtuigingen. Als we onszelf en onze gevoelens vertrouwen; we weten dat we goed genoeg zijn; we kunnen het leven aan en realiseren het; wij behartigen zowel onze belangen als de belangen van onze dierbaren - het slachtoffersyndroom verdwijnt. Luister naar jezelf! Vraag vaak: wat denk ik? Wat is mijn mening? Hoe is het voor mij ontstaan? Hoe denk ik over...? Vind ik het leuk of niet? Doe ervaring op met uw eigen beslissingen. Leer direct over uw verlangens te spreken, zonder verwijten of te verwachten dat anderen het raden. Zoek een ondersteunende omgeving: mensen die je ondersteunen op je pad naar verandering en naar jezelf. Misschien zijn het maar een of twee vrienden; misschien een psycholoog. Onthoud waar je al eerder in bent geslaagd, welke prestaties je hebt behaald. Zelfs als ze onbeduidend lijken, onthoud dan de neiging om uw successen te onderschatten en houd er rekening mee. Als u niet tevreden bent met de relatie, vraag uzelf dan af: welke behoefte houdt u tegen, waardoor u niet kunt vertrekken? Hoe kan ze op een andere manier tevreden zijn? Dit zijn slechts enkele punten om mee te beginnen. En voor individueel werk specifiek met uw situatie en maximaal effect, nodig ik u uit voor een consult met mij. Met vriendelijke groet, psycholoog Irina Zhueva. Als u de publicatie leuk vond, deel deze dan met uw vrienden. Mijn website: https://zhuevairina.ru/Zen Kanaal: https: //dzen.ru/irinazhueva_psy