Existem as chamadas regras de ouro da psicologia e da psicoterapia, de cuja objetividade estão convencidos representantes de diferentes áreas da psicoterapia, apenas falam delas em termos diferentes. Eles estão coletados neste artigo, para o qual chamo sua atenção. Espero que ao lê-lo você possa iniciar um processo de mudança que o levará à plenitude da existência humana. Você também pode notar que algumas das regras de ouro se sobrepõem. Isto é assim porque, na realidade, o homem é um ser único. E você pode dividi-lo em seções e pontos apenas em teoria, para a conveniência da ciência))* Seja honesto consigo mesmo. Sem isso é impossível ser você mesmo. Um dos critérios para o bem-estar psicológico é a capacidade de ser você mesmo. Existe uma relação clara e óbvia entre as habilidades de ser honesto consigo mesmo, viver uma vida humana plena e conhecer a si mesmo - muitos dos maiores pensadores da humanidade nos aconselharam a lutar por isso. As pessoas que perderam o contato consigo mesmas recorrem a um psicólogo e a qualquer outra autoridade externa. É por isso que procuram no mundo exterior alguém em quem possam confiar mais do que em si mesmos. Passamos muito tempo buscando a aprovação e a segurança dos outros. E sempre acontece que estamos procurando no lugar errado. Olhe para dentro de você. Diga um “Sim!” apaixonado a tudo que faz seus olhos brilharem. Diga um “Não” sem remorso a tudo que não lhe interessa ou para o qual você não tem tempo.* Uma pessoa se desenvolve por meio de atividades lúdicas. Esta afirmação também é verdadeira para adultos. Todos nós jogamos "Jogos que as pessoas jogam"). Nossos muitos papéis, máscaras, status e tentativas de perceber diferentes lados de nossa personalidade. Portanto, as tendências da psicologia estão agora se desenvolvendo ativamente, o que permite que você se desenvolva com a ajuda de jogos psicológicos especiais.* Viva aqui e agora. Não se concentre apenas em seus próprios objetivos e desejos. Você corre o risco de perder a beleza desta vida e das pessoas ao seu redor. O mundo é um lugar maravilhoso quando você caminha por ele com os olhos bem abertos. E não só com os olhos, mas também com todos os canais de informação e sentimento. Viva o presente. Esta é a única coisa que temos agora. Aprenda com os erros do passado e aproveite as boas lembranças, mas não se apegue a elas nem deixe que elas o assombrem. Sonhe com o futuro, mas sem fanatismo e obsessão. Ame o presente.* Uma pessoa tem o direito de experimentar qualquer sentimento em relação a qualquer fenômeno e a qualquer pessoa. Torne-se consciente e explore seus verdadeiros sentimentos. É muito importante e muito difícil aprender a não se julgar pelos seus sentimentos. Em vez disso, tente aceitar que você os está vivenciando como um fato e tente não se culpar por isso. São apenas sentimentos. Portanto, é completamente inútil dizer a si mesmo o que “deveria” ou “não deveria” sentir. Os sentimentos não podem ser “decentes” ou “indecentes”, “maduros” ou “imaturos”. Sua tarefa é aprender a reconhecer seus sentimentos como eles são. QUALQUER. Dessa forma, eles fornecem a chave para resolver todos os seus problemas. Quando uma pessoa restringe seus sentimentos, isso não é sinal de inteligência. Razoabilidade é ser quem você realmente é, mesmo que os outros tenham uma opinião diferente sobre como você “deveria” se comportar. E se nem sempre é possível expressar seus sentimentos diante dos outros, então ninguém o impede de ser você mesmo, de ser honesto consigo mesmo. Negar os sentimentos nos priva da oportunidade de saber o que eles poderiam dizer: afinal, os sentimentos. são a própria experiência com base na qual surge uma nova compreensão. “A dificuldade das pessoas que buscam aconselhamento sobre seus problemas pessoais é que elas não sabem ser elas mesmas, não conseguem expressar sua individualidade” Rollo May Ao explorar seus sentimentos, uma pessoa aprende sobre sentimentos cada vez mais estranhos, inconscientes e perigosos em si mesmo. . Uma pessoa se familiariza com elementos de sua experiência que antes eramexpulso da consciência como ameaçador, prejudicial à estrutura de seu eu.* Os benefícios de estudar psicologia não anulam os benefícios dos métodos para melhorar a vida: preparo físico, endurecimento, dieta e outras regras de um estilo de vida saudável. Mesmo uma caminhada comum ao ar livre e a visão de belas paisagens podem milagrosamente limpar sua cabeça de pensamentos desnecessários, trazê-lo de volta à vida e levantar seu ânimo. (Mas eles não negam os benefícios e a importância da psicologia)* A verdade não nasce de uma disputa. A verdade nasce no diálogo. Portanto, quem sabe dialogar está mais próximo da verdade. E o diálogo pressupõe uma atitude gentil, sinceridade, confiança e capacidade de compreender os próprios sentimentos. E na comunicação interpessoal profunda há uma oportunidade de aprender coisas muito profundas sobre uma pessoa e o mundo.* Os sonhos são apenas sonhos. Eles simplesmente fazem parte do nosso conteúdo psicológico interno, apresentados de uma determinada forma. Os sonhos podem sinalizar um problema quando o sonho se repete e a pessoa no sonho não consegue “sair” de uma situação.* Deixe perguntas sem resposta. Em primeiro lugar, deixam potencial de desenvolvimento. O problema é que existem muito poucas respostas absolutamente precisas (e finais). Para a maioria das questões que a vida nos coloca, só podemos dar respostas “temporárias”. Eles são necessários para fazer qualquer coisa antes que qualquer coisa seja conhecida com absoluta precisão. Em segundo lugar, para muitas respostas você encontrará a resposta final mais tarde, quando subir para o próximo nível de desenvolvimento. Se você for honesto consigo mesmo, muitas coisas não parecerão mais tão óbvias. As respostas de outra pessoa às questões da vida de outra pessoa acabaram sendo, de alguma forma, sua visão da realidade. A visão da realidade nem sempre corresponde à verdadeira realidade. Respostas precipitadas a questões complexas da vida proporcionam um alívio temporário, mas também nos afastam imperceptivelmente da realidade. A princípio, a realidade se lembra de si mesma através de pequenas divergências com a imagem que você faz dela. E se uma pessoa permanecer inflexível, sérios choques a aguardam. Os palácios construídos na areia serão inevitavelmente destruídos. Uma pessoa deve ser honesta até ao fim, honesta incondicionalmente, com vontade de se questionar, de questionar as suas crenças. Isso pode ser feito se acreditarmos que existe algo imutável que é objeto de nossa pesquisa. Uma pessoa só tem medo da dúvida quando lhe parece que se a visão de mundo que ela já criou for abalada, então toda a realidade vacilará, tudo vacilará e ela não terá mais nada em que se apoiar. A pessoa deve ter integridade e coragem para questionar constantemente todos os seus pontos de vista, toda a sua visão de mundo, tudo o que já descobriu na vida - em nome da busca pelo que realmente é, e não pela complacência e não pela “confiança .” Cada pessoa contém um Universo infinito. A autoconfiança contém, portanto, a confiança de que em cada pessoa, e em mim em particular, existe uma área que me é ilusória; e que sendo eu mesmo, dia após dia, tão perfeitamente quanto possível, tão sinceramente, verdadeiramente, honestamente, corajosamente, sacrificialmente quanto possível, no final, revelarei e colocarei em movimento mais e mais novas forças que não podem fazer nada para serem detidas. A verdadeira autoconfiança é a confiança de que há algo em mim que não conheço, algo incompreensível para mim mesmo, que pode se desenvolver e atingir alguma medida de completude e perfeição; a autoconfiança se baseia no conhecimento de si mesmo, talvez em algum tipo de autoestima exagerada; a fé não precisa de autoestima, porque o seu tema é precisamente o mistério do homem.* A experiência nasce apenas da atividade prática. Nas atividades práticas, os erros são inevitáveis. Portanto você cometerá erros. Isso é 100% verdade.* O eu natural repousa profundamente em nosso corpo, enterrado sob inúmeras camadas de tensão que servem como representações de nossos sentimentos reprimidos. Para chegar a esse Eu mais profundo, a pessoa viajará de volta ao seu próprio tempo..