La frase habitual “luchar contra la pereza” simplemente nos obliga a arremangarnos y empezar a luchar. Te sugiero que lo pienses: ¿contra qué luchar? Lucha contra tu principal enemigo en la vida: ¿la pereza? ¿Con tus ganas de NO hacer algo? ¿Y quién determinó que mi deseo de NO hacer es peor que la obligación de HACER? ¿Cuál es la prioridad determinante en la elección? ¿Quién es ella, esta pereza? ¿Cómo llamamos exactamente a esta palabra: pereza? S.I. Ozhegov escribe que la pereza es la falta de ganas de actuar, de trabajar, el amor por la ociosidad. El Oxford English Dictionary de Hornby define la pereza como la renuencia a trabajar o estar activo, a hacer lo menos posible, a no gastar mucha energía y a demostrar un esfuerzo insuficiente. Eso. Observamos que la base de la pereza es la falta de motivación, es decir la ausencia de la principal fuerza impulsora que determina nuestros movimientos (acciones). Y resulta que luchar contra la pereza es luchar contra la falta de motivación. La pereza no es el deseo de hacer nada. Ahora pensemos en cómo podemos lidiar con la ausencia (no con el deseo). ¿Cómo se puede luchar contra algo que no existe? ¿Y por dónde empezar? Probablemente lo primero con lo que empezaría a estudiar es: porque. Sabemos que no hay deseo, es útil saber: ¿qué hay? ¿Qué podría ser? ¿Podría haber algún tipo de deseo? Quizás este deseo sea acostarse, dormir, estar solo, no moverse ni moverse, es decir. este deseo de no hacer nada, este deseo de no moverse. La conocida frase de los médicos: "el movimiento es vida" evoca involuntariamente una analogía: "no vivir", "no ser" o el juego infantil "Estoy en casa". La descripción de la pereza se acerca a la depresión, pero la pereza no afecta necesariamente a todas las áreas de la personalidad, sino sólo a algunas de ellas. Por ejemplo, en el trabajo me ponen una tarea, pero mi “alma no está de humor” para esta tarea y, como un mártir, apenas puedo mover las piernas, no pienso en el proyecto cuando tomo un bolígrafo. y un trozo de papel, inmediatamente me entra sueño, etc. .d., y entiendo que NO quiero hacer esto, pero tengo que hacerlo. Quizás en este conflicto NO QUIERO - NECESITO, empiezo a apresurarme y, como resultado, “me quedo quieto”; me duele moverme en la dirección que NO QUIERO y es traumático avanzar hacia el; tema de NECESIDAD. Así que estoy en una encrucijada, cansado de estar de pie, me acuesto y todas mis fuerzas las gasto en esta lucha, por lo que simplemente no me quedan fuerzas para la acción (para el movimiento). En consecuencia, la pereza no nos añade fuerzas, solo nos las quita. Y entendemos que una persona agotada es capaz de poco. Y lo primero que conviene hacer en la “lucha contra la pereza” es coger fuerzas. ¿Cómo ganar fuerza? Relájate, duerme lo suficiente, disfruta de tu pasatiempo favorito, es decir haz lo que amas hacer, lo que te da placer y alegría, libertad e inspiración. La siguiente etapa: llamémoslo "el hábito de las acciones inútiles", es decir. Entendiendo que no importa lo que haga, mis acciones no conducirán a resultados. Y entonces surge una pregunta completamente lógica: ¿por qué hacerlo entonces? Es mejor no hacer nada que hacerlo en vano. Este estado está “adornado” con cierta impotencia y la comprensión de que nada depende de mí. Este es un estado común de FALTA DE ÉXITO en este campo de actividad. Piensa, ¿por qué hacer algo en lo que NO tengo éxito? ¿Por qué herirte voluntariamente con tus acciones? ¿Por qué saturar tu vida con la amargura de la NO suerte y la desilusión? Eso sí, para mí es mucho mejor ser holgazán y no hacer nada que volver a pisar el conocido “rastrillo”. ¿Qué hacer en este caso? Fíjese tareas reales y objetivos reales. Por ejemplo, planeé perder peso, quiero estar delgada y hermosa. Para ello necesito perder 20 kg extra. dentro de un mes, y solo me interesa el resultado final, y me son indiferentes los intermedios. Tomo una decisión: no comer alimentos "nocivos" y hacer ejercicio a diario. Vivo en duras condiciones durante una semana, me subo a la balanza y me doy cuenta de que no puedo lograr el resultado deseado. Y al mismo tiempo constantemente quieres comer y el resultado deseado ni siquiera está en el horizonte. ¿Por qué necesito todo este tormento? Prefiero comer una galleta.Comeré, todavía no adelgazaré. Por lo tanto, nos fijamos metas realistas y nos involucramos en la planificación, estructuramos nuestras actividades, elaboramos un plan paso a paso para avanzar hacia la meta y SIEMPRE nos elogiamos en cada etapa que pasamos. La tercera etapa es aburrida. Sí, es aburrido y poco interesante. Bueno, si estoy aburrido en el gimnasio, no me interesa hacer acciones monótonas para avanzar hacia mi delgadez. Puede mostrar creatividad de forma segura y decorar su actividad física con la presencia de la naturaleza (por ejemplo, correr por el bosque matutino con el fresco aroma del rocío de la mañana, lleno del melódico canto de los pájaros). Podría ser cualquier cosa, natación, gimnasia o baile. Es importante mantener el objetivo: avanzar hacia su belleza y armonía. La tarea principal de esta etapa es hacer que el proceso sea interesante para usted, y la forma en que lo haga es el resultado de su enfoque creativo. Entendemos que somos demasiado vagos para hacer lo que no nos gusta. Descubra cómo avanzar hacia su objetivo con comprensión. ¡Me gusta y lo hago con mucho gusto! ¿Qué bonificación adicional obtengo cuando avanzo hacia una meta con interés? Otra etapa importante: ¿por qué la necesito? Un día, mientras caminaba por las tiendas, vi un lindo vestido, su precio era de 170 mil rublos, me gustó, lástima que no lo tenían en mi talla, me quedaba pequeño. ¿Quizás debería adelgazar para comprarme un vestido como este? ¿Cómo se sentirá su marido con respecto a la próxima compra? Si soy delgada y hermosa para el presupuesto familiar, ¿una compra no planificada no será un grave desperdicio? Además, compraron billetes para las vacaciones de verano de los niños y ellos mismos planeaban irse de vacaciones. Y luego comienza la comprensión gradual de que no me compraré un vestido, entonces, ¿por qué debería ser delgada? Esta etapa es importante porque se determina la motivación para lograr el objetivo. ¿Por qué debería ir a una meta engañosa, a una meta donde inicialmente sé que no la conseguiré (no la lograré y realmente no la necesito)? En este momento tan importante, se recomienda responder con audacia y sinceridad a la pregunta "¿por qué necesito esto?". La quinta etapa es el hábito. Simplemente cambiamos nuestros hábitos. Para formar un nuevo hábito no se necesita mucho, sólo 21 días para realizar la misma acción al mismo tiempo. Tengo el hábito por la mañana de “acostarme 15 minutos más”, lo cambiamos a ejercicios matutinos y así se forma un nuevo hábito. Todo es muy sencillo. La dificultad está en otra parte. Cambiar un hábito también significa cambiar tu estilo de vida. Y separarme de mi “pantano” que tanto conozco es tan difícil como la sexta etapa: no me resulta rentable lograr mi objetivo. Sí, realmente no me conviene estar delgado; no me conviene hacer ejercicios por la mañana, porque... Mi salud mejorará y ya no podré tomarme la baja por enfermedad. Y luego tendré que ir a trabajar todos los días y mis jefes ya están acostumbrados a que estoy enfermo a menudo y tratan de no darme tareas importantes. Y yo, no mi marido, tendré que llevar a los niños a clases. Y empezarán los viajes con mi suegra todos los fines de semana, que bien, mi marido y mis hijos se fueron todo el día y yo me quedé sola en casa, enferma. Belleza, no vida. ¿Y resulta que cuando adelgace, perderé todos los placeres de la vida? ¿Y la última etapa es la búsqueda del ideal? Si haces algo, ¡hazlo mejor que nadie! ¡Qué lindo es hacer de todo y ser siempre el mejor! ¡Y este dulce sueño por el que lucho! Si mi sueño es considerado en términos de un cuerpo esbelto y hermoso, entonces mi sueño es ser como... (piensa por ti mismo). Pobre de mí. ¡Esto es 100% utopía! Nunca será posible ser así alguien. Podemos hacernos una cirugía plástica, aprender los hábitos de otras personas, dominar nuestra forma de andar y mejorar nuestra voz, pero nunca seremos esa persona, porque ya soy quien soy. Puedo cambiar, puedo cambiarme a mí mismo, incluso puedo cambiarme a mí mismo, pero no puedo volverme diferente. Puedes convertirte en su sombra, puedes tomar su lugar, pero no puedes convertirte en él. Y tampoco seremos nunca los mejores, cayendo en la trampa de compararnos con alguien, ya estamos condenados al fracaso, y el fracaso viene con una ventaja: la envidia o la vergüenza. Sólo hay una salida: creamos nuestra propia imagen, nuestra propia directriz, nuestros propios objetivos..