DevaluatieZelfkritiek is een veel voorkomende ervaring waar veel mensen op een bepaald moment in hun leven mee te maken krijgen. Hoewel een bepaald niveau van eigenwaarde gunstig kan zijn voor persoonlijke groei, kan overmatige zelfkritiek leiden tot negatieve denkpatronen en de geestelijke gezondheid beïnvloeden. Eén manier waarop zelfkritiek zich manifesteert is door cognitieve vervormingen, dit zijn irrationele denkpatronen die onze perceptie van onszelf en de wereld om ons heen kunnen beïnvloeden. Een dergelijke cognitieve vervorming is devaluatie van positiviteit. Wat is devaluatie van positiviteit? Devaluatie van positiviteit is een cognitieve vervorming waarbij mensen positieve ervaringen of karaktereigenschappen op zichzelf minimaliseren, negeren of afwijzen door het negatieve te benadrukken. Dit soort denken kan leiden tot een negatief zelfbeeld, een laag zelfbeeld en overmatige zelfkritiek. Iemand kan bijvoorbeeld positieve feedback krijgen op een project op het werk, maar in plaats van het succes en de positieve feedback te erkennen. kan het afdoen als ‘gewoon geluk’ of ‘niets bijzonders’. Deze manier van denken leidt tot devaluatie van het positieve en te veel nadruk op het negatieve. Hoe draagt ​​het devaluatie van het positieve bij aan zelfkritiek? Het devaluatie van het positieve draagt ​​bij aan zelfkritiek door negatieve overtuigingen over zichzelf te versterken terwijl positieve ervaringen of karaktereigenschappen worden genegeerd of afgewezen. . Dit kan leiden tot negatieve zelfpraat en het voortdurend blijven stilstaan ​​bij tekortkomingen, zelfs als er positieve ervaringen aanwezig zijn. Iemand kan zich bijvoorbeeld uitsluitend op zijn fouten concentreren, terwijl hij de successen die hij heeft behaald negeert. Dit versterkt negatieve overtuigingen over jezelf, wat leidt tot voortdurende gevoelens van ontoereikendheid en twijfel aan jezelf. Hoe je devaluerende positiviteit kunt overwinnen Het overwinnen van een probleem vereist een bewuste poging om je denkpatronen opnieuw vorm te geven kleinste. Dit kan je helpen je hersenen opnieuw te trainen om zich op het positieve te concentreren. Daag negatieve gedachten tegen jezelf uit: als er negatieve gedachten opkomen, daag ze dan uit door de geldigheid ervan in twijfel te trekken en naar alternatieve verklaringen te zoeken. Als je bijvoorbeeld positieve feedback ontvangt, laat dan het idee los dat het ‘gewoon geluk’ was of ‘niets bijzonders’. Oefen zelfcompassie: wees aardig voor jezelf en oefen zelfcompassie. Erken dat iedereen gebreken heeft en dat het oké is om fouten te maken. Het buiten beschouwing laten van positiviteit kan zelfkritiek en negatieve zelfpraat aanmoedigen. Door dankbaarheid te oefenen, negatieve zelfpraat uit te dagen, zelfcompassie te oefenen en steun te zoeken, kunnen mensen hun denkpatronen herkaderen en deze cognitieve vervorming overwinnen. Dit leidt tot een positiever zelfbeeld, een groter gevoel van eigenwaarde en een gezonder geestelijk welzijn. Psychologische begeleidingPopov Sergey - https://www.b17.ru/popov_sergeyMeld u aan voor een consult op WhatsApp - 89152853918