Wenn es einem Menschen unangenehm ist, auf der einen Seite zu liegen, dreht er sich auf die andere, und wenn es ihm unangenehm ist zu leben, beschwert er sich nur. Und Sie geben sich Mühe – umdrehen. M. Gorki Es ist eine bekannte Tatsache, dass glücklich zu werden ungefähr genauso viel Energie erfordert wie unglücklich zu sein. Ich werde hier nicht über Verantwortung schreiben, über die Tatsache, dass jeder von uns für den Anteil an Glück oder Unglück verantwortlich ist, den er hat erlebt. Ich werde versuchen, ein paar Empfehlungen für diejenigen zu geben, die fest davon überzeugt sind, dass viel von ihnen abhängt, ihr Leben schöner und reicher machen wollen und bereit sind, dafür zu arbeiten: 1. Erwachen. Wie bequem ist es für Sie? Stehen Sie mit einem Gefühl des Untergangs und dem Gesichtsausdruck eines Märtyrers auf, der vor Gericht steht? Jeder neue Tag ist ein leeres Blatt. Lohnt es sich, ihn mit Flecken und schwarzen Flecken zu beginnen? Ökologisches Denken zielt darauf ab, einem Menschen beizubringen, Gutes und Positives in seinem Leben wahrzunehmen und die Chancen zu erkennen, die sich jeden Tag eröffnen. Die Gewohnheit, jeden Morgen vor den Spiegel zu gehen, zu lächeln und sich einen guten Tag zu wünschen, schafft nach und nach eine positive Ressource. Wenn Sie Ihren Lieben einen schönen Tag wünschen, erhöht sich diese Ressource erheblich. Angenehme Musik auf dem Wecker, bequeme und angenehme Heimkleidung und tausend andere Kleinigkeiten sorgen für ein Gefühl von Geborgenheit und Wohlbefinden.2. Physische Übungen. Sie werden nicht nur für den Körper benötigt. Körperliche Bewegung, Gymnastik und Tanzen bauen Stress ab und machen den Körper widerstandsfähiger. Es ist überhaupt nicht nötig, anderthalb Stunden am Tag Gewichte zu heben oder in der Steppe zu springen. Mindestens 15 Minuten am Tag. Wenn Sie schwierige Erfahrungen machen, schließen Sie Ihre üblichen Übungen mit Muskeldehnung ab – diese Übungen sind leicht zu finden. Wenn sich die Muskeln innerhalb der Toleranzgrenzen für unangenehme Empfindungen dehnen, verschwinden die psychischen Schmerzen allmählich. Schwimmbad baut Stress gut ab.3. Umfeld. Entfernen Sie giftige Menschen nach Möglichkeit aus Ihrem Leben. Giftige Menschen sind Menschen, in deren Umfeld man immer wieder negative Gefühle und Erfahrungen erlebt. Ja, Sie, der Leser, sind definitiv nicht perfekt, aber Sie sollten nicht zulassen, dass andere Grausamkeiten und Unhöflichkeit Ihnen gegenüber nach dem Prinzip erklären: „Du hast es verdient“, „Du hast mich rausgeholt“, „Das kannst du nicht sein.“ nett behandelt.“ Glauben Sie mir, ein würdiger Mensch – auch wenn ihm etwas wirklich nicht gefällt – wird die Interaktion mit Ihnen im schlimmsten Fall einschränken, aber auf keinen Fall wird er Sie demütigen, bedrängen oder schlagen, weder im wörtlichen noch im übertragenen Sinne Etwas falsch zu machen, falsch zu leben, falsch zu reagieren und falsch zu atmen, ist eine Form von psychischem Missbrauch. Und eine weitere Manifestation psychischer Gewalt ist die Botschaft: „Alles scheint dir zu gehören, ich bin es, der sich so sehr um dich kümmert.“ Entwickeln Sie gleichzeitig in sich selbst die Kunst, Menschen in Ihr Leben zu ziehen, mit denen Sie sich wohl fühlen und die Sie interessieren. Beantworten Sie diese Fragen: Können Sie der Erste sein, der Kontakt zu einer interessanten Person aufnimmt? Können Sie der Erste sein, der dabei hilft, einen Streit zu schlichten, der Ihnen lächerlich vorkommt? Was können Sie der Person neben Ihnen Gutes tun? Sie können diese Übung namens „Karte meiner Interaktion“ durchführen: Zeichnen Sie auf einem leeren Albumblatt einen großen Kreis in der Mitte und markieren Sie einen kleinen Kreis mit dem Buchstaben „I“. - Nehmen Sie mehrfarbige Stifte und markieren Sie damit verschiedene Menschen in der Entfernung von der Mitte Ihres Lebens, wie es Ihnen entsprechend Ihren Gefühlen wahr erscheint. Beziehen Sie diejenigen in die Zeichnung ein, mit denen Sie derzeit nicht kommunizieren, aber es gibt bestimmte Emotionen, einschließlich Wut und Hass. Zeichnen Sie Umlaufbahnen für jeden markierten Punkt ein – eine Person, setzen Sie Initialen, die Namen angeben – und schauen Sie sich nun an, was diese Personen Ihnen sagen Welche Farben haben Sie in Ihrer Zeichnung verwendet? Mit welchen emotionalen Empfindungen kann diese Farbe bei der Kommunikation mit dieser bestimmten Person in Verbindung gebracht werden? Sehen Sie, ob Sie mit der Entfernung, in der sich diese oder jene Person befindet, zufrieden sind? Ich wünschte, du hättest es.