Do autor: Se você está muito cansado no trabalho, preste atenção antes de mais nada em como seu dia é organizado. A fadiga geralmente ocorre depois de fazer tudo em sequência de forma caótica. Você ainda não concluiu uma tarefa e imediatamente lhe dão outra, tudo precisa ser feito com urgência, na próxima meia hora. É aí que surge o “pânico” na sua cabeça: “Deus, quando vou ter tempo de fazer tudo isso?” Nesses momentos, é acionado o mecanismo de resistência, que bombeia 50% da força. Se o dia estiver claramente organizado e você tiver uma lista de tarefas planejada no dia anterior, será muito mais difícil confundi-lo. E, claro, construir espaço pessoal e estabelecer limites é condição necessária para manter os recursos internos. Se você está muito cansado no trabalho, preste atenção antes de mais nada em como está organizado o seu dia. A fadiga geralmente ocorre depois de fazer tudo em sequência de forma caótica. Você ainda não concluiu uma tarefa e imediatamente lhe dão outra, tudo precisa ser feito com urgência, na próxima meia hora. É aí que surge o “pânico” na sua cabeça: “Deus, quando vou ter tempo de fazer tudo isso?” Nesses momentos, é acionado o mecanismo de resistência, que bombeia 50% da força. Se o dia estiver claramente organizado e você tiver uma lista de tarefas planejada no dia anterior, será muito mais difícil confundi-lo. E, claro, construir espaço pessoal e estabelecer limites é uma condição necessária para manter os recursos internos. O que mais os especialistas recomendam?1. Dieta correta. Se você encher seu estômago com tudo durante o dia, há poucas chances de que seu corpo tenha forças sobrando para a atividade intelectual. A situação inversa é semelhante: passe fome e espere um minuto livre para acalmar o ronco no estômago. Esses processos exigem muita energia do corpo. Portanto, o melhor é comer em horários determinados, em pequenas porções, proporcionando assim descanso e reposição de reservas energéticas.2. Depois de um dia de trabalho, desfrute de uma caminhada. Caminhar relaxa perfeitamente os músculos, satura o corpo e, o mais importante, o cérebro com oxigênio. Uma caminhada é uma excelente maneira de ajudar a afastar pensamentos deprimentes. E se você for passear com os amigos, o alívio emocional será proporcionado. Passear com o cachorro também tem efeito terapêutico e relaxante.3. Banho quente. Depois de um árduo dia de trabalho, ir para a cama depois do banho é muito mais prazeroso. É importante que a água não ultrapasse os 37 graus, é esta temperatura que tem um efeito relaxante (se precisar de se animar aumente a temperatura). Você pode colocar uma música agradável e relaxante, adicionar óleos aromáticos e não pensar em nada por 15 minutos, mas simplesmente curtir as sensações do seu corpo.4. Preenchendo um diário, escrevendo planos. Para que não haja mais pensamentos errantes em sua cabeça, jogue-os no papel. O registro no diário também tem um efeito terapêutico. Escreva aí tudo o que ainda te preocupa, o que gostaria de falar, quais emoções você sentiu durante o dia, etc. E a última coisa são os planos. Escreva um plano para o dia seguinte. Enquanto você dorme, esse plano será elaborado pelo seu cérebro e, pela manhã, todas as coisas que você deseja fazer serão simples e compreensíveis.5. Sonhar. Esta é uma restauração completa do corpo após um dia difícil. Também aqui é recomendado seguir um cronograma sempre que possível. Preste atenção no quarto onde você dorme: bem ventilado, limpo, sem objetos que distraiam ou estimulem, tudo foi criado para dormir. Vá dormir com pensamentos agradáveis, pense nos seus objetivos, imagine como tudo vai bem. Percorrer as fotos permitirá que você adormeça mais rápido, especialmente se essas fotos tiverem um significado positivo para você. É claro que todos entendemos que esta é uma descrição de condições ideais e nem todas as pessoas têm a oportunidade de implementar essas ações. Mas é possível gradualmente tornar isso um hábito. Comece do primeiro ponto e siga em frente. Em breve você poderá organizar seu espaço de forma que seja fácil e natural