Frühes Erwachen. Arbeiten Sie nicht im Bett, sondern an einem zu Hause ausgestatteten Arbeitsplatz. Stehen Sie früh auf und bereiten Sie sich für die Arbeit genauso vor, wie Sie sich für das Büro vorbereiten. Dies gibt Ihnen die Möglichkeit, endlich aufzuwachen und sich auf den Arbeitsprozess einzustimmen. Versuchen Sie nach Möglichkeit, den Raum in mehrere Zonen zu unterteilen. Schaffen Sie sich einen festen Arbeitsplatz mit Tisch, Laptop und Büroausstattung. Machen Sie einen separaten Sitzbereich. Halten Sie den Raum aufgeräumt. Das ist gute Disziplin und irritiert nicht. Dadurch wird man weniger müde und die Ermüdung stellt sich nicht so schnell ein. Der obligatorische Wechsel von Pyjama und Bademantel zu anderer Kleidung. Tragen Sie bequeme und angemessene Arbeitskleidung, in der Sie sich körperlich und geistig wohl fühlen. Dies hilft Ihnen, die richtige Einstellung zu finden. Warum ist es notwendig, Zonen zu trennen? Um die Wirbelsäule und das Sehvermögen gesund zu halten, ist eine ordnungsgemäße Organisation des Arbeitsplatzes notwendig. Und Sie konnten lange Zeit bequem arbeiten. Damit Sie sich in den Arbeitspausen auf dem Sofa oder im Sessel entspannen und erholen können, braucht es einen Ruhebereich. Machen Sie Pausen von der Arbeit. Es ist notwendig, regelmäßig eine Arbeitspause einzulegen, sich leicht aufzuwärmen, durch den Raum zu gehen und auf dem Sofa zu entspannen. Wenn es die Zeit erlaubt, können Sie einen kurzen Spaziergang machen oder leicht joggen. Es ist gut, wenn Sie in der Nähe eines Waldgebiets wohnen. Frische Luft aktiviert Prozesse im Gehirn und hilft, zu entspannen, abzulenken und wieder zu Kräften zu kommen. Wenn Sie bei Ihrer Arbeit irgendwann „stecken bleiben“, kann ein solcher Wechsel zu neuen Gedanken und Erkenntnissen führen. Neben leichten Aufwärmübungen zwischen der Arbeit sind Morgengymnastik eine gute Möglichkeit, sich für den ganzen Tag mit Energie zu versorgen. Versuchen Sie, sich auch tagsüber Zeit zum Meditieren und zum Besuch von Yoga-Kursen zu nehmen. Dies sind kraftvolle Heilpraktiken für den ganzen Körper. Und auch ein Neustart für das Gehirn. Es wird nützlich sein, das Schwimmbad, das Fitnessstudio und andere Sportbereiche zu besuchen. Organisieren Sie Ihre Zeit zwischen Arbeit und Hausarbeit. Während der Arbeit sollten Sie nicht an die Hausarbeit denken. Dies lenkt ab und zerstreut die Aufmerksamkeit, verringert die Produktivität und beeinträchtigt die Qualität Ihrer Dienstleistungen. Um mit allem Schritt zu halten, schaffen Sie einen Tagesablauf, in dem Zeit für Arbeit, Ruhe und Hausarbeit bleibt. Vergessen Sie nicht das Wochenende, an dem Sie sich mit Freunden und Verwandten treffen oder einen Ausflug unternehmen können. Andernfalls riskieren Sie, ein Einsiedler zu werden. Vor allem, wenn Sie nachts arbeiten und morgens lange schlafen. Um also alles an einem Tag zu erledigen, stehen Sie früh auf und gehen Sie spätestens um 22.00 Uhr ins Bett. Gesunder Schlaf sollte mindestens 8 – 10 Stunden betragen. Viel Glück! https://dzen.ru/a/YfBAy81N5U3fpldx?share_to=link