Hoje convido você a falar sobre sentimentos de culpa. Sobre algo tão ardente, impiedoso, em algum lugar tóxico e quando nada pode ser feito. Isto acontece muitas vezes quando alguém morreu, ou para as mães, quando os seus filhos estão em apuros, ou os filhos seguiram um mau caminho, ou quando houve um divórcio ou infidelidade. Um pouco menos intenso quando houve uma perda material - algo queimou, um acidente ou uma grande soma de dinheiro foi perdida. Ou uma doença repentina na hora errada. Ou filhos porque os pais se divorciaram. Ou uma opção mais “terapêutica” - os co-dependentes sentem um sentimento de culpa por não terem salvado seus entes queridos dependentes de problemas. Sobre esse sentimento de culpa, quando parece que o problema aconteceu e isso é um castigo por algo, ou um pagamento por. pecados. O que acontece conosco nesses momentos? E muita coisa acontece, uma gama diferente de sentimentos, mais diversos que um arco-íris. E aqui o tema principal é atender justamente a essa intensidade – a culpa parece sufocante. É como se ele o estivesse pressionando contra a parede. Vários processos podem começar no momento de tanta intensidade - alguém pode se viciar - álcool, cigarro, comida, drogas, vício em jogos, workaholism. Só para não sentir o calor. Você pode começar a racionalizar, justificar-se, transferir a culpa para outra pessoa, para Deus, para o carma, para o acaso, para o destino, para outras pessoas. E você pode se autoflagelar infinitamente... Isso se chama defesa (resistência). No curso “Trabalhando com luto e perda e TEPT” havia uma tarefa - 10 situações em que um cliente chega com sentimento de culpa. Um soldado que sobreviveu aos combates e não salvou seu companheiro. Uma mãe que sofreu um acidente e suas duas filhas morreram lá, etc…. E aqui está a tarefa - como trabalhar quando um cliente chega com tanta culpa. Por favor, levante a mão, quem já teve uma história dessas na vida - com tanta culpa que não pode mais ser corrigida? Escreva nos comentários como você está lidando com a situação - acho que será útil trocar experiências. Em essência, só há uma pergunta - você terá força, recursos, coragem, apoio suficientes para viver e enfrentar toda essa intensidade de sentimentos nisso. momento. Viva até a última gota. Não fique nessa situação por anos. Certifique-se de que há apoio suficiente. O que fazer se isso acontecer com você? Você pode escrever cartas de perdão, fazer vários tipos de “Meditações do Perdão”. Há também um livro “Perdão Radical” - este livro é essencialmente sobre quando você mesmo culpa alguém. Mas a filosofia e os insights que você pode ler ali também são adequados para enfrentar sua culpa. Leia literatura existencial. Talvez haja respostas numa religião que esteja perto de você. E com certeza!!! use muitos recursos - apoie, peça ajuda, faça algumas ações que lhe dêem força e inspiração (cada um tem o seu lugar). E tempo. Chore, sofra. Marque uma consulta com um psicólogo. Ou solicite um acordo. Finalmente, perdoe-se. É muito importante mostrar respeito. Tanto para você quanto para aquele diante de quem está sua culpa. Pela experiência mais pessoal de trabalhar, quando a culpa foi completamente removida: em algum momento ficou óbvio que meu estado de depressão e culpa estava piorando a situação, e ficando. livrar-se da concentração na culpa e concentrar-se no desenvolvimento, no otimismo, na alegria, no momento presente, na vida simples, no trabalho - melhora. Mas são coisas que precisam ser vividas. Chegue a isso através da vida, através da experiência pessoal. E talvez todos tenham seus próprios insights. É claro que com a mente há uma compreensão de que ela poderia ter feito melhor. Mas focar nisso piora a situação. Essa descoberta me curou da culpa. E um último ponto importante. Depois de superar sua culpa, provavelmente não será a mesma coisa. Afinal, você agora é uma pessoa diferente – com uma nova riqueza de conquistas. Portanto, você precisará fazer um pouco de esforço para transformar a existência. A seguir escreverei sobre o que aprendi na palestra de M. Dashkiev. E no final, mais alguns comentários meus: CULPA é a autodestruição de si mesmo, uma tentativa de livrar o mundo de si mesmo (assim como o suicídio). Do ponto de vista da autopreservação, o psiquismo possui muitas defesas. E do ponto de vista da autopreservação, isso é melhor que vinho (M. Dashkiev) Aquireflexões interessantes sobre a culpa de S. Pavlin na nota “Níveis de Consciência” (nota baseada na teoria de David Hawkins do livro “Força versus Violência”. Observe que o sentimento de culpa é praticamente o fundo da existência e da consciência, quase morte. Não é difícil adivinhar que o nível do recurso aqui está provavelmente em um nível negativo profundo: Níveis de consciência (S. Pavlina): Vergonha As pessoas que estão neste nível estão quase mortas. melhor método de suicídio. Culpa Um nível superior à vergonha, mas o significado do suicídio ainda é relevante. Desamparo total. Tristeza sem fim. Um pouco menos de dormência do que apatia. Geralmente surge aqui após a perda de um ente querido. Não se pode falar de quaisquer mudanças. Mesmo que uma pessoa esteja até o pescoço em um relacionamento avassalador. É muito difícil sair desse nível sozinho. Desejar. Nível de aspiração, maus hábitos e paixão - por dinheiro, aprovação, poder... . Consumo constante. O domínio dos valores materiais. Este é o nível de fumantes, viciados em drogas e alcoólatras. Raiva. Decepções, muitas decepções; na maioria das vezes devido a desejos não realizados do nível anterior (dinheiro, imóveis, fama, aprovação de outras pessoas). Este nível pode se tornar um incentivo para passar para níveis mais elevados ou fazer você se afogar no ódio. Nas relações “supressivas” (família, trabalho, amizade) há frequentemente casais em que um está cheio de raiva e o outro de medo. Orgulho. O primeiro nível em que uma pessoa começa a se sentir mais ou menos confortável, mas este é um sentimento falso. A sensação de conforto neste nível depende do ambiente externo (dinheiro, aprovação, reputação) e é, portanto, extremamente vulnerável. O orgulho muitas vezes leva ao nacionalismo, ao racismo e às guerras religiosas. Nível de abnegação irracional e autodefesa. A pessoa aqui é tão devotada à sua fé que leva pessoalmente qualquer objeção à imagem usual do mundo. Nazistas, fundamentalistas religiosos – estão todos aqui. Bravura. O primeiro nível de poder real. Aqui você começa a perceber que a vida é cheia de desafios e emocionante, e não opressora como se acreditava nos níveis anteriores. Surge um interesse no desenvolvimento pessoal (no entanto, neste nível você provavelmente chama isso de atualização de habilidades, crescimento na carreira, promoção, educação, etc.). É neste nível que vocês começam a perceber o seu futuro como um crescimento em relação ao passado. Neutralidade. “Viva e deixe os outros viverem” é como este nível pode ser descrito. Vida flexível e descontraída. Não importa o que aconteça, sempre há uma saída. Você não precisa provar nada para ninguém. Você se sente seguro e se dá bem com os outros. Muitas pessoas que trabalham por conta própria e não em um escritório estão nesse nível. Nível muito confortável. Sem estresse desnecessário. Prontidão. É aqui que você começa a usar sua energia com mais eficiência. Apenas fazer face às despesas torna-se desinteressante. Você quer fazer bem o seu trabalho, talvez até mostrar o seu melhor. Nível de gerenciamento de tempo, produtividade e auto-organização. Nível de desenvolvimento da vontade e disciplina. O nível em que a sua consciência se torna mais séria e disciplinada. Adoção. Ocorreu um salto poderoso e está chegando a hora de uma ação proativa. No nível anterior, você se tornou competente e agora se esforça para usar melhor suas habilidades. Este é o nível de definição e cumprimento de metas. Nesse nível, você aceita a responsabilidade por si mesmo, pela sua vida e pelo que faz. Se algo der errado (carreira, saúde, relacionamentos), você determina o estado desejado e o alcança. Você começa a ver a imagem da sua própria vida com mais clareza. Sobre)