Como entrar em conflito sem prejudicar a si mesmo e aos outros? Temos medo de entrar em conflito, consideramos isso errado e muitas vezes escondemos nossa raiva. Às vezes, sentimos ansiedade de que nossa raiva fique fora de controle. Talvez em sua família fosse impossível ficar com raiva. Ou existe uma crença de que a raiva é ruim. Ou que você pode ficar com tanta raiva que perde o controle do seu comportamento. Então você não será capaz de entrar em conflito, ficar com raiva e pensar ao mesmo tempo. Muitas vezes você deseja esconder a raiva. Mas esconder a raiva prejudica você e os relacionamentos. Afinal, a tensão da raiva não desapareceu, mas acumulou-se no corpo e está “telefonando”. Você sente isso. Seu corpo sente isso. Seu relacionamento sente isso. Outras pessoas também sentem essa tensão por causa da raiva. Esconder a raiva significa fugir da situação e não resolvê-la. Depois disso, via de regra, também surge a ansiedade. isto pano de fundo, porque, o que não se realiza, nos acostumamos a viver em um estado de conflito inacabado. Ali, nessa situação inacabada de conflito, muita força e energia vão para um buraco negro sem fundo. O fato é que com a ansiedade seu efeito emocional fica registrado na bioquímica do sangue. , o cortisol e os mediadores inflamatórios são liberados. Eles criam pinças musculares no corpo e espasmos dos vasos sanguíneos. Portanto, a não aceitação da raiva, da ansiedade e do conflito inacabado nos prejudica tanto. resolvido por conta própria? Entre em conflito Somente conscientemente Se você tiver muita raiva, poderá expirar: inspire e expire lentamente. Faça isso pelo menos 15 vezes. Isso dá uma sensação de equilíbrio. Pense no que de pior pode acontecer com você se ficar com raiva e anote todos os prós e contras que você precisa para resolver esse conflito. olhar a situação de fora e contar ao seu interlocutor seus sentimentos, por que você está com raiva e como deseja resolver o problema. Certifique-se de esclarecer como a outra pessoa vê essa situação. Juntos, vocês podem selecionar várias soluções e discutir tudo. . Como você resolve conflitos? Galina Martynyuk, psicossomatologista, médica e psicóloga de cenários, WhatsApp? 89164041162