As recomendações para aumentar a motivação descritas neste artigo podem ser aplicadas a qualquer área da vida. Por exemplo, vou praticar esportes. Mas antes de começarmos com recomendações para aumentar a motivação, quero chamar a sua atenção, caro leitor, para um ponto importante. Antes de se motivar para praticar esportes ou qualquer outra atividade, é importante trazer o seu corpo de volta ao normal. Ou seja, sono suficiente e nutrição normal. Em geral, você não deve ter excesso de trabalho e falta crônica de sono. Caso contrário, o mesmo exercício com as últimas reservas do corpo pode levar a resultados negativos ou levar a nada. Ou seja, se você quer realizar algum tipo de atividade, você deve ter força para fazê-la e cuidar disso sozinho. As pessoas têm um problema comum - uma pessoa fica na Internet até meia-noite, depois de manhã,. sem dormir, ele vai trabalhar, depois volta ao trabalho na Internet e onde você pode se motivar para praticar esportes quando está exausto?! habilidades de gerenciamento são importantes. Em geral, descobrimos. Haverá novos artigos e vídeos sobre planejamento de tempo, metas e outras coisas. Você já pode encontrar informações úteis em meus artigos: “Planejando uma meta e buscando oportunidades”, “Algoritmo para atingir uma meta Parte 1”, “Algoritmo para atingir uma meta Parte 2. Motivação. Começarei com recomendações para aumentar a motivação. Na verdade, existem muitos exercícios diferentes em psicologia e é importante usá-los regularmente. O efeito deles é potencializado se você focar periodicamente no efeito positivo da atividade, e não no quão difícil é e no quanto você não quer. Para fazer isso, pegue um bloco de notas e uma caneta e escreva o máximo. de todas as coisas boas que vão acontecer na sua vida, se você praticar esportes (ou qualquer outra atividade). A frase “isso já está claro” ou “tudo isso cabe em uma frase” não cabe aqui. Não, se você quer se preparar e se motivar, então anote todas as pequenas coisas e “não-ninharias”, materiais e emocionais, tudo, tudo, tudo e muito mais. ”, seu cérebro percebe os resultados positivos dos esportes como uma informação abstrata. E como escrevi anteriormente em outros artigos, abstrato é algo inespecífico, embaçado e permanecerá abstrato no futuro. O cérebro executa apenas ações compreensíveis, o que significa que precisa ser o mais específico possível. Para muitas pessoas, essa abordagem causa dificuldades, e muitas vezes tenho visto como um cliente simplesmente acha difícil escrever pelo menos algo positivo. exercício simples para pais que consultam problemas com seus filhos. Durante a consulta, você sugere anotar 10 qualidades positivas do seu filho. E neste momento os pais ficam estupefatos. Eles não conseguem fazer isso; às vezes lhes falta completamente a informação de que seu filho tem quaisquer qualidades positivas. Se eles escreverem dois ou três, isso é bom. Mas eles podem falar por horas sobre o quão ruim a criança é e como ela arruína a vida deles. Isso é realidade. É de admirar que surjam problemas com crianças nessas famílias?! Se transferirmos esta analogia para a nossa motivação e “não praticar” desporto. Não é uma situação semelhante? Muitas pessoas em nosso país estão acostumadas a pensar em termos de negatividade e a evitar problemas. E às vezes pode ser difícil reconfigurar sua consciência para o positivo, mas isso é uma questão de treinar a mente. Se não der certo imediatamente, mantenha esta lista com você e procure constantemente algo positivo e útil para você. treinar na academia vai te dar. E quando você escrever 10 pontos, por favor, não se limite a eles. Este exercício visa, como você entende, não apenas o esclarecimento e a especificação, mas também a reestruturação da consciência. Se alguma atividade te promete muita coisa boa (para você, e não para show ou sociedade), então você vai acabar pulando ela.