Direi desde já que neste texto nem tentarei contar tudo detalhadamente. Aqui apenas delinearei alguns pontos que você pode observar para obter novas informações para a autoanálise. Chamaremos de atitudes infantis aquelas que foram formadas em uma idade bastante precoce, quando você simplesmente não conseguia criticar seus próprios pensamentos. Portanto, não se surpreenda se agora eles lhe parecerem estranhos, ilógicos ou estúpidos - quando apareceram, você ainda não percebeu. Para tentar rastrear as atitudes e regras das crianças, faça o seguinte. Lembre-se de uma situação estressante Sob a influência do estresse, é difícil pensar racionalmente. Isso significa que aqueles padrões nos quais acreditamos mais fortemente estão ativados. E acreditamos mais naquilo que usamos há muito tempo, ou seja, desde a infância. Portanto, lembre-se de uma situação estressante em que as emoções interferiram no pensamento racional e consistente. Onde sua atenção estava focada? Se você pensa e age irracionalmente em um momento de extremo estresse, isso significa que sua atenção não é controlada por você, mas por seus mecanismos habituais de resposta. Sob estresse, a atenção volta-se constantemente para o que parece mais perigoso para esse mecanismo de reconhecimento de ameaças. Lembre-se do que estava em sua área de atenção até sair do estresse. Por que parecia perigoso? O processo de compreensão não pode ser interrompido. Mesmo sob estresse, propositalmente ou não, você tenta entender o que tudo isso significa. Você definitivamente atribuiu algum significado ao que sua atenção estava focada. Pense qual? Por que o assustador parecia assustador? O que isso significou para você? Em que você acreditava naquele momento? A familiaridade com o mecanismo de reconhecimento de ameaças agora o levou ao ponto de conhecer seu “inimigo” de vista: sua atenção foi mantida em algo muito perigoso, porque prometia algo ainda mais terrível. É hora de ver: você acreditou naquele momento que seria salvo? E se sim, em que exatamente você acreditava: o que deveria fazer para evitar o pior? Presumivelmente, esta será a instalação dos seus filhos. Verifique em outras situações Se você encontrou e formulou corretamente sua atitude, poderá perceber que ela funciona em outras situações, às vezes associadas a um estressor totalmente diferente. Confira. Se em outras circunstâncias você acreditou no mesmo caminho de salvação, então você definiu corretamente sua atitude Exemplo: Situação estressante: exame Em que sua atenção foi focada: como os outros alunos se comportam - eles repetem ingressos, estão preocupados, quantos. perguntas que você aprendeu, que notas eles tiram Por que parecia perigoso: se tudo é ruim para eles, então tudo será ruim para mim? Se não, então também tenho esperança. Se eu não souber exatamente como os outros estão, terei muito medo de ir ao examinador e esquecerei tudo no que você acreditava naquele momento: Se eu parar de me comparar com os outros, meu medo desaparecerá. disparado e não vou conseguir passar bem no exame Verifique em outras situações Mesmo depois de me formar na universidade, no trabalho, também me comparo com os outros o tempo todo. Acho que graças a isso poderei cumprir melhor as minhas responsabilidades na família, se tiver que tomar uma decisão difícil (por exemplo, como gastar uma grande quantia de dinheiro), procuro saber de todos. parentes, amigos e conhecidos o que pensam sobre isso. Parece-me que de outra forma não poderei tomar uma decisão. Mas depois de encontrar a sua instalação, faz sentido olhar para a infância: quando foi que pensei assim pela primeira vez? Em que situações decidi que isso seria correto e que esta estratégia me salvaria de problemas. O esquema de análise proposto quase certamente não ajudará a eliminar os problemas - é melhor entrar em contato com um especialista para isso. Existem muitas nuances neste trabalho. Não é por acaso que as pessoas estudam assistência psicológica há mais de um ano. Mas se você fizer pelo menos isso, começará a entender melhor sua própria maneira de pensar em momentos de estresse. Você pode obter mais informações sobre psicologia em linguagem acessível no meu grupo VKontakte."