Distorções cognitivas, em palavras simples, são erros em nosso pensamento, percepção e processamento de informações que nos acompanham ao longo de nossas vidas. Em média, existem de 15 a 20 desses erros. Basicamente, todos eles têm uma coloração negativa e afetam negativamente nossa vida. -percepção e mundo. Cada um desses erros de pensamento é uma espécie de defesa psicológica que nos permite reduzir a intensidade do que está acontecendo, encontrar alguém para culpar ou de alguma forma desvalorizar o que está acontecendo. Mas eles têm muito mais desvantagens, pois nos impedem. de ver a realidade e perceber as circunstâncias e a nós mesmos de diferentes pontos de vista, isso nos impede de olhar o que está acontecendo como se fosse de fora e tirar conclusões sobre o quadro geral, e não com base em todos os fatos. Além disso, tais erros de pensamento podem. tornam nossa vida insuportável, porque são dirigidas contra nós mesmos, por isso é importante encontrá-las em sua maneira de pensar e abandoná-las gradativamente. Aqui estão os principais tipos de distorções cognitivas: 1. Personalização.2. Pensamento preto e branco.3. Filtração.4. Conclusões precipitadas.5. Generalização excessiva.6. O efeito deveria.7. Catastrofização.8. Filtro negativo.9. Julgamentos emocionais.10. Acusações.12. Pensamento de túnel.13. Pensamentos sobre justiça.14. Controle.15. Leitura da mente.16. Exagero e eufemismo Esses erros de pensamento não são uma patologia psicológica, cada um de nós os tem, fazem parte do nosso processo de pensamento e percepção do mundo, impedem-nos de pensar logicamente e de olhar muitas coisas com objectividade. Com base neles, certos pensamentos giram em nossas cabeças e são eles que já criam nosso background emocional, na maioria das vezes negativo, isso é um erro no processamento de informações, um descompasso entre nosso pensamento e a realidade objetiva. com certeza analisaremos essas distorções separadamente e encontraremos opções para substituí-las pelos tipos de pensamento mais construtivos, consideraremos a essência de sua influência negativa e de onde elas vêm.