Ich esse Stress. Was zu tun ist? Oder wie man mit Emotionen ohne Nahrung umgeht. Das heißt, wenn ich körperlich keinen Hunger habe, braucht mein Körper gerade keine Nahrung, aber ich möchte Stress essen (irgendeine Emotion). Ich frage mich, welche? Traurigkeit, Gereiztheit, Wut, Müdigkeit, Langeweile, Angst Wie kann ich diese Emotionen sonst überleben, ohne zu essen? Möchte ich allein sein oder brauche ich jemanden in der Nähe, der mich trösten kann? Bin ich jetzt bereit, mich in diese Emotionen zu stürzen, oder möchte ich mich ablenken lassen? Nachdem Sie diese Fragen beantwortet haben, können Sie eine von vier Möglichkeiten wählen, mit Emotionen umzugehen: Ich möchte zum Beispiel allein sein, bin aber im Moment nicht bereit, in Emotionen einzutauchen. Ich meine, ich brauche eine Ablenkung. Ich kann einen freundlichen, positiven, beruhigenden Film sehen. Hören Sie Ihre Lieblingsmusik. Lesen Sie ein interessantes Buch. Räumen Sie das Haus auf, packen Sie den Schrank aus. Gehen Sie alleine spazieren (um den Kopf frei zu bekommen). Nehmen Sie ein entspannendes Bad. Ja, es dauert normalerweise länger, als zum Kühlschrank zu gehen und zu essen. Wie einer meiner Kunden sagte: „Lassen Sie ein Bad ein, liegen Sie darin – mindestens 30 Minuten.“ Und geh 10 Minuten essen, dann fühlst du dich besser.“ Aber dadurch schlagen Sie zwei Fliegen mit einer Klappe: Lernen Sie, konstruktiv mit Emotionen umzugehen, und hören Sie auf, sie zu essen. Oder ich möchte allein sein, aber ich möchte in Erlebnisse eintauchen. Um besser zu verstehen, was mit mir passiert. Ich kann in ein Notizbuch (auf ein Blatt Papier) schreiben, was passiert ist, was mich beunruhigt, wie ich mich fühle. Wie möchte ich, dass die Situation gelöst wird? Was kann ich dagegen tun? Wenn Sie nicht schreiben möchten, können Sie sich im Spiegel dasselbe sagen. Ich kann einfach dasitzen und weinen und mich selbst bemitleiden. Manchmal sagen Kunden: „Ich möchte unter die Decke kriechen und mich verstecken.“ Ich antworte: „Wenn du willst, steig ein.“ Du legst dich 15-20 Minuten hin, hast Mitleid mit dir selbst und fühlst dich besser.“ Ich möchte nicht, es fällt mir jetzt schwer, allein zu sein. Ich möchte mit jemandem zusammen sein, aber ich möchte nicht über meine Probleme sprechen. Ich kann mit meiner Freundin, meinem Freund, meinem Mann ins Kino, in den Club oder spazieren gehen. Besuchen Sie jemanden. Gehen Sie einkaufen, besuchen Sie einen Meisterkurs. Schreiben Sie, rufen Sie jemanden an, um über Mode oder das Wetter zu plaudern. Ich möchte jemandem von meinen Erfahrungen erzählen. Ich kann jemandem, der mir nahe steht, erzählen, was passiert ist, wenn wir zusammenleben. Wenn nicht, dann rufen Sie an oder schreiben Sie, um zu teilen (zu weinen) und Unterstützung zu erhalten. Gehen Sie zu einem Psychologen oder einer Therapiegruppe. Rufen Sie die Hotline an. Probieren Sie es aus und teilen Sie Ihre Eindrücke mit. Ist es möglich, Stressessen auf diese Weise zu vermeiden? Ich würde mich über eine Rückmeldung freuen. Und wenn Sie verstehen, dass Sie eine Essstörung (Essstörung) nicht alleine bewältigen können, melden Sie sich für eine Beratung an. Ich bin immer bereit zu helfen)) Über meine Arbeitsweise können Sie hier nachlesen, wie ich mit Essstörungen arbeite