Der Moment, in dem wir im Gespräch mit einer Person unsere Aufmerksamkeit auf Gedanken darüber richten, was wir brauchen/wie wir am besten reagieren sollen, oder uns an ähnliche Situationen in der Vergangenheit erinnern, den verpassen wir etwas sehr Wichtiges, nämlich das Bewusstsein: Wir hören zu, aber nicht zu hören, und das ist der Schlüssel zu einer bewussten Aufmerksamkeit, nämlich dem Zuhören während der Kommunikation, so M. Mackay, Ph.D. und klinischer Psychologe : • Gedankenlesen. Wir denken, wir wissen, was die andere Person fühlt und denkt, ohne zu fragen. • Probe. Wir denken darüber nach, was wir sagen wollen, und überspringen, was gerade gesagt wird. • Filtern. Wir hören nur das, was für uns wichtig und relevant ist, und ignorieren den Rest (auch wenn er für die andere Person wichtig ist). • Bewertung. Wir beurteilen die andere Person und was sie sagt, anstatt zu verstehen, wie sie die Welt sieht. • Ablenkung. Wir sind in Erinnerungen oder Fantasien gefangen, wenn jemand mit uns spricht. • Auf der Suche nach Empfehlungen. Wir suchen Rat und Lösungen statt zuzuhören und zu verstehen. • Sparring. Wir vernachlässigen die Gefühle der anderen Person, indem wir sie bestreiten und beurteilen. • Der Wunsch, recht zu haben. Wir weigern uns oder ignorieren alle Informationen, die darauf hindeuten, dass wir falsch liegen oder etwas ändern müssen. • Vom Thema abweichen. Wir wechseln das Thema, sobald wir etwas hören, das uns beunruhigt oder bedroht. • Zustimmung. Wir einigen uns zu schnell auf eine andere Person, ohne wirklich auf ihre Gefühle oder Probleme zu hören. Beziehungen zu einer Person erfordern Aufmerksamkeit, sei es ein Ehepartner, ein Freund, ein Kollege, ein Kunde oder ein zufälliger Reisebegleiter. Die Aufrechterhaltung einer guten Beziehung hängt davon ab, wie sehr wir die Gefühle und Reaktionen der anderen Person wahrnehmen und wie aufmerksam wir auf die Prozesse sind, die zwischen uns ablaufen. Den Gesichtsausdruck, die Körpersprache, den Tonfall oder die Worte einer Person während eines Gesprächs zu beobachten, damit Sie sich auf ihre Stimmung und den Zustand Ihrer Beziehung konzentrieren können, ist achtsame Aufmerksamkeit. Es ist eine Art Garantie dafür, dass Sie sich im gegenwärtigen Moment befinden: Teilhabe an dem, was Sie sehen, hören und fühlen. Die Manifestation bewusster Aufmerksamkeit bietet nicht nur die Möglichkeit, die Manifestation eines Problems zu bemerken, bevor es uns verzehrt Die nötige Zeit, um klärende Fragen zu stellen, die sehr oft Abhilfe schaffen können. Der Mangel an dieser Art von Aufmerksamkeit kann dazu führen, dass wir wichtige Signale über die Bedürfnisse und Reaktionen des Gesprächspartners nicht rechtzeitig wahrnehmen oder dass wir unsere Ängste und Gefühle ungerechtfertigterweise auf eine andere Person projizieren und von einer unvorbereiteten Person überrascht werden Bei einer negativen Reaktion werden wir gezwungen, „zu rennen“. Bewusste Aufmerksamkeit umfasst auch uns selbst und die Beobachtung unserer eigenen Erfahrungen in Bezug auf andere Menschen. ✓ Brauchen wir etwas von der anderen Person (z. B. Aufmerksamkeit oder Hilfe)? ✓ Brauchen wir etwas? ändern, was zwischen uns geschieht (z. B. Kritik oder aufgezwungene Hilfe)? ✓ Haben wir Gefühle, die etwas Wichtiges signalisieren (Verletzung, Traurigkeit, Scham, Angst)? Veränderung in der Beziehung, bevor wir „explodieren“ oder weglaufen. Achtsame Aufmerksamkeit ist eine der wichtigsten Fähigkeiten für zwischenmenschliche Wirksamkeit, da sie uns hilft, wichtige Signale über den Zustand unserer Beziehungen zu anderen Menschen zu erkennen, wenn wir uns mit einem Freund oder Kollegen unterhalten. Mir fällt eine Unklarheit oder Inkonsistenz zwischen den gesprochenen Worten und den nonverbalen Hinweisen auf, dann kann ich eine klärende Frage stellen, zum Beispiel: „Geht es uns gut?“ Mit einem gewissen Maß an Offenheit/Vertrauen nehmen die Menschen gerne Kontakt auf und sind bereit, darüber zu sprechen, was ihnen nicht gefällt oder worüber sie sich Sorgen machen. Dies ist eine großartige Möglichkeit, um nicht von Zweifeln überwältigt zu werden, und möglicherweise der beste Zeitpunkt, um Konflikte zu lösen und gute Beziehungen aufrechtzuerhalten. Wenn Sie das nächste Mal mit jemandem sprechen, üben Sie, die Gegenwart zu beobachten?