Sabedoria judaica. Se um problema pode ser resolvido com dinheiro, não é um problema. Estas são despesas. No lugar da mãe no título do artigo, você pode colocar qualquer outra criatura próxima a você: qualquer pai, companheiro, filho, amigo, chefe, vizinho, amigo, assinante de redes sociais. A essência não mudará: cada pessoa cria estresse para si mesma, com exceção dos estressores físicos, que às vezes acontecem! Por exemplo, há terremotos, inundações, violência, acidentes rodoviários acontecem, tijolos caem na sua cabeça. Não faz sentido discutir aqui. Mas que porcentagem o estresse físico representa de todo o estresse? Na pior das hipóteses – alguns por cento. A maior parte do estresse recai sobre a parte brilhante do seu corpo - seu cérebro. Portanto, hoje proponho me concentrar nos estressores que vivem dentro de você. E vou esclarecer imediatamente. A frase “você está criando estresse para si mesmo” não significa que você seja culpado de nada. Ou que você é algum tipo de pessoa errada, anormal ou fraca. O estresse interno é um fenômeno que nasce devido a erros na sua percepção. O mecanismo de formação do estresse Você sempre percebe os eventos atuais de uma certa maneira. Ou seja, você avalia os eventos de acordo com algumas escalas internas. Por exemplo, um evento extraordinário pode ser percebido como: Notável - Significativo - Importante - Grandioso - Definindo a mim e a minha vida Um evento no meu caminho pode ser percebido como: Obstáculo - Dificuldade - Muro - Beco sem saída - Impasse Uma declaração negativa em minha direção pode ser percebido como: Opinião - Reprovação - Crítica - Culpa - Boicote - Rejeição Posso perceber o comportamento negativo de outra pessoa como: Inconveniente - desrespeitoso - errado - inaceitável - absolutamente inaceitável Posso perceber meu próprio dano como: Dificuldade - Problema - Perda - Perda irreparável - ameaça - desastre Consigo perceber o grau de obrigação em situações como: posso - quero - devo - preciso - devo - devo Ou seja, em cada situação tensa você automaticamente rotula a situação como Mais. muitas vezes um rótulo inconsciente. O que significa automaticamente conectar certas emoções e uma certa reação. Por exemplo: Dificuldade = irritação ou interesse, procurando uma saída. Catástrofe – medo, agarro minha cabeça e corro como se tivesse sido picado. Comportamento desconfortável = irritação, isolamento (hostilidade máxima), ofereço opções de comportamento que suavizariam a situação. Comportamento categoricamente inaceitável = indignação, raiva, cuspir fogo em minha direção = estado de alerta, interesse, sugiro que você explique. Rejeição de mim = vergonha, impotência, raiva; Me fecho e sofro ou luto até a última gota de sangue Preste atenção. A habilidade parece bastante banal superficialmente. Mas na prática é mais do que complicado, pois pressupõe que você: - tenha habilidades bastante avançadas de reflexão (rastreando suas emoções, pensamentos, desejos) - seja capaz de focar - isto é, quebrar o comportamento reativo (no estilo de “Eu estou machucado - estou mordendo” ") - você conhece os filtros de percepção mais eficazes. Agora uma nuance importante. A sua escolha de avaliação determina não tanto o que você observa, mas sim os seus hábitos, necessidades e atitudes internas. Darei exemplos. Se você foi ensinado de forma ativa e estrita sobre responsabilidade desde a infância, então você gravitará em torno de ser responsável e obrigado em qualquer situação. Se tiver recebido muita culpa e ridículo de seus colegas (na escola ou universidade), então você tenderá a perceber muitas situações atuais sob o molho de censura e rejeição (de você). Se sua vida não estiver segura, então você poderá perceber qualquer evento extraordinário (incomum) como importante ou decisivo. mundo com muito mais intensidade do que você pode. Outra nuance importante. Ao contrário da sua personalidade, do seu crescimento ou das suas necessidades, você pode MUDAR suas percepções. Tudo que você precisa: