Del autor: publicado en Mucha gente piensa que el miedo lo único que hace es envenenar la vida. Pero esto no es así, o mejor dicho, no sólo así. El miedo es una de las emociones humanas básicas; por lo tanto, además de negativas, también tiene aspectos positivos. Está diseñado para protegernos de diversos tipos de peligros, enviando una señal al cerebro: “¡Aléjate! ¿Qué estás haciendo? ¡Esto podría terminar mal! Pero el miedo al pánico, a diferencia del miedo común, no nos da la energía para escapar del peligro, sino que nos paraliza, por lo que su beneficio sigue siendo una gran incógnita. Intentemos descubrir qué es y cómo vivir con él. ¿De dónde viene el miedo al pánico? La historia de la aparición de este concepto se remonta a la antigüedad. Cuenta la leyenda que el dios Pan, patrón de los bosques, asustó mucho a su madre con su apariencia y comportamiento: habiendo nacido con pezuñas, perilla y nariz aplastada, inmediatamente comenzó a saltar y reír. Naturalmente, la madre sintió horror cuando vio esto. Una persona ahora experimenta aproximadamente lo mismo cuando ve el objeto de su miedo. Un ataque de pánico se manifiesta con los siguientes síntomas: aumento del ritmo cardíaco; entumecimiento y parálisis temporal; ; sensación de horror; ataques agudos de pánico y miedo se denominan comúnmente ataques de pánico. Los primeros episodios dejan una huella imborrable en la memoria de la persona, que comienza a temer el ataque de pánico en sí. Entiendes, esto sólo empeora la condición. Cuando los ataques de pánico se repiten en circunstancias similares, la persona lo percibe como un patrón y comienza a esforzarse por evitarlos. Desafortunadamente, la aparición de estos ataques es difícil de predecir, por lo que gradualmente una persona se limita a casi todo. Por lo tanto, su nivel de calidad de vida disminuye significativamente y comienza a sufrir. ¿Qué motivos pueden provocarle pánico? A menudo la base es la inestabilidad emocional, la impresionabilidad y la impulsividad. El estrés crónico puede agravar esta condición y provocar el primer ataque de pánico. El desencadenante también puede ser una situación de sobrecarga psicoemocional, por ejemplo, actuar en el escenario y viajar en el metro de la capital después de vivir en una ciudad de provincia. Como regla general, los ataques de pánico también se basan en las características fisiológicas del cuerpo. : trastornos de los sistemas endocrino, nervioso, cardiovascular y otros de los órganos internos. Los médicos incluso describen un ataque de pánico sin miedo, cuando está presente un componente exclusivamente vegetativo (temblores, palpitaciones, etc.). Vale la pena hablar de los tipos de fobias por separado. Una fobia no es sólo miedo, es irracional, obsesiva e incontrolable. Una persona comienza a temer y evitar ciertos fenómenos, objetos y actividades. El instinto natural de autoconservación en tales situaciones se infla a proporciones enormes y, en lugar de proteger la vida, comienza a envenenarla. La diferencia entre fobia y miedo radica en la intensidad de la experiencia: en el primer caso, te ves obligado a cambiar todo tu estilo de vida para no encontrarte con el objeto que te preocupa. Normalmente, una fobia no surge de la nada: su inicio está precedido por algún evento traumático. Por ejemplo, una persona es mordida por un perro y comienza a sentir horror y pánico frente a los perros. En general, existe una gran variedad de fobias diferentes, ¡tantas como cosas hay en el mundo! Probablemente conozcas miedos como el miedo a las alturas, a las arañas y al cáncer. Nos gustaría llamar su atención sobre el más inusual de ellos: la acarofobia: miedo a rascarse. Una persona tiene miedo de esta acción dirigida a los demás y a sí mismo. Me pregunto qué pasa cuando todavía quiere rascarse algo. Venustrafobia: miedo a las mujeres hermosas. Mmmm, ¡probablemente cada uno de nosotros se ha encontrado con un hombre que se distinguía por rasgos similares! Pero hablando en serio, la base de esta fobia suele seralgún evento traumático asociado con una chica atractiva. Una persona así tendrá que pasar su vida rodeada de mujeres que no estén agobiadas por la belleza o curar esta fobia: otro trastorno relacionado con las relaciones personales: el miedo a todo lo relacionado con una boda. Algunas mujeres creen que todos los hombres son susceptibles a este miedo en un grado u otro, aunque una persona que realmente sufre de esta fobia tendrá miedo de todos los atributos más pequeños de la boda: un vestido blanco, anillos, limusinas e incluso la crometofobia. miedo al dinero Sí, sí, ¡esto sucede! Algunas personas no sólo no sienten deseo por estos despreciables trozos de papel, sino que también experimentan hostilidad. Todo lo relacionado con el dinero provoca miedo: sus imágenes, las propias facturas y, en ocasiones, las transacciones no monetarias. La nosofobia es el miedo a enfermarse con algo. Una persona está constantemente preocupada por su salud. Cualquier sensación, incluso la más ordinaria, le parece algo fuera de lo común, desagradable y doloroso. En esencia, se trata de hipocondría que ha llegado a su punto extremo. Mageirocofobia. Una persona que padece este trastorno tiene miedo de cocinar. De acuerdo, esta fobia puede envenenar significativamente la vida, porque en este caso una persona se vuelve incapaz de preparar incluso huevos revueltos banales. Le tiene miedo a todo lo relacionado con la cocina, incluido el chef, por lo que el proceso de alimentación le resulta muy difícil. ¿Cómo afrontar todo esto? Recuerde que el tratamiento de fobias reales y profundas requiere la participación obligatoria de un psicoterapeuta o psicólogo. Sólo un especialista puede seleccionar un conjunto de medidas adecuadas destinadas a eliminar este trastorno. Pero a veces sucede que en la vida cotidiana llamamos fobia al miedo y la hostilidad obsesivos ordinarios. Y en este caso, puede intentar afrontarlo utilizando métodos psicológicos "caseros". Entrenar su comportamiento y su pensamiento puede resultar muy eficaz. Si asumimos que una fobia es solo una reacción refleja formada ante algo que es un factor amenazante, entonces puedes deshacerte de ella acercándote gradualmente a lo que te preocupa e irrita. ¿Cómo está hecho? Te contamos el ejemplo de un niño y su miedo a los perros. Primero, al niño se le muestra la imagen de un perro y se acostumbra. Luego el niño observa a alguien en su presencia, pero a lo lejos, jugando con el perro, acercándose gradualmente a él durante un tiempo. Y todo termina con una caricia pausada del perro. El acercamiento gradual le da tiempo al niño para acostumbrarse al objeto amenazador (es decir, el perro) y formar una actitud positiva hacia él. Otra opción eficaz para combatir los miedos y fobias neuróticas es la resolución de problemas internos. No es ningún secreto que suelen ser la base de la mayoría de los trastornos de la personalidad. Si intentas descomponer una fobia en figuras, obtendrás los siguientes componentes: lo que se teme; el que tiene miedo; el que de alguna manera se relaciona con el que tiene miedo. La última cifra es la más difícil de entender; también el más importante. Nuestra cultura está diseñada de tal manera que experimentar miedo es vergonzoso, incorrecto y malo. y cuando hablamos de él, hablamos precisamente en nombre de esta figura, en sus términos y sensaciones. Entonces, esta parte de tu personalidad muestra una actitud negativa hacia la parte temerosa. Los psicólogos creen que son estas experiencias las que transforman el miedo común en la categoría de fobia. Por tanto, el primer paso es aclarar cómo te sientes acerca de tu miedo y qué significado tiene para ti: si te avergüenzas, lo condenas o incluso lo temes. Una vez entendido esto, debes intentar formular una actitud que defina tu actitud hacia el miedo y los cobardes. Por ejemplo, “tener miedo es una vergüenza”. Tan pronto como dejes de separarte de la ansiedad y en lugar de "tengo miedo", digas "tengo miedo", esto será una señal de que se ha completado el primer paso. A continuación, debes continuar trabajando con el objeto de. miedo, es decir, con aquello a lo que tienes miedo. Dos puntos son importantes aquí. En primer lugar, a menudo resulta muy difícil determinar qué es exactamente lo que te asusta..