Angst is een emotie die zorgen, rusteloosheid en innerlijke onrust omvat. Meestal wordt angst geassocieerd met onaangename gewaarwordingen in het lichaam, beangstigende gedachten en andere niet erg vreugdevolle dingen. Wat is angst en hoe ermee om te gaan? Angst kent verschillende intensiteiten. Als uw slaap wordt verstoord, de depressie verergert en zelfmoordgedachten verschijnen, moet u hulp zoeken bij specialisten. Bovendien bieden veel organisaties nu gratis psychologische hulp. Angst is constant en situationeel. Angst kan constant en situationeel zijn. Achtergrond (constante) angst is een soort ‘ingebouwde optie’, die ons onder normale omstandigheden helpt door signalen uit de omgeving op te merken. wereld die op gevaar kan duiden. Situationele angst gaat gepaard met een plotselinge scherpe piek. Dit gebeurt bijvoorbeeld als u een paniekaanval krijgt. Hoe u van angst af kunt komen Nu ervaren veel mensen een vrij ernstige, constante angst. De volgende dingen helpen angst weg te nemen (of in ieder geval te verminderen): Ritmische bewegingen en aerobe oefeningen (minstens 10 - 15 minuten per dag). Thuis kan dit ter plaatse zijn, gymnastiek of squats, op straat - wandelen of rennen. Dit helpt jezelf af te leiden, verhoogt de productie van endorfines, verlicht stress, verbetert de stemming en de slaap. Regelmaat is beter dan intensiteit. Je kunt een bad of douche nemen, iets lekkers koken of je handen bezig houden. Over het algemeen alles wat u fysiek bezighoudt. Een gesprek over abstracte onderwerpen met een persoon die je leuk vindt, een goede film, je favoriete muziek, een interessant boek is voldoende. Ja, schoonmaken is in ieder geval een dubbel voordeel. Oefen meditatie of ontspanning, stretching. Niet iedereen slaagt er in eerste instantie in om te mediteren, maar het belangrijkste is om het te blijven proberen. U kunt nuttige audio of video op internet vinden. Beperk de tijd die u besteedt aan het kijken naar het nieuws. Geef jezelf hiervoor een speciale tijd, bijvoorbeeld een half uur in de ochtend en middag, en lees ze op andere momenten niet. Als iemand paniek zaait of emoties uitstraalt die onaangenaam voor je zijn, moet je jezelf van zulke mensen isoleren. Dit geldt niet alleen voor persoonlijke contacten, maar ook voor sociale netwerken. Blokkeer mensen die je niet mag. Drink meer water. Uitdroging is vaak een reden tot zorg. Verlies uw gevoel voor humor niet. Dit helpt je om vanuit een ander perspectief naar de situatie te kijken en activeert hersengebieden die angst onderdrukken. 30 - 40 minuten is genoeg om Rituelen een beetje los te laten. Het is erg belangrijk om iets vertrouwds te doen dat u een gevoel van betrouwbaarheid en controle over de situatie geeft. U kunt de hotline bellen of persoonlijk of online contact opnemen met een psycholoog. Het kan niet erger worden.