COMO SUPERAR O MEDO DE EXAME?Todo mundo fica nervoso na véspera das provas. Até mesmo alunos muito inteligentes e confiantes, com desempenho acadêmico consistentemente alto. Diria mesmo que, em primeiro lugar, os alunos com elevado rendimento escolar, pois são eles que dão grande importância à situação do exame. O exame é percebido como uma situação difícil e estressante por dois motivos: 1) Devido ao estresse mental muito elevado. A principal tarefa da sessão é memorizar uma grande quantidade de material em um curto período. Isto é objetivamente difícil, uma vez que os recursos da nossa psique não são ilimitados. Mas é bem possível aprender a trabalhar durante uma sessão sem dor e até com prazer, se você conhecer algumas regras simples (veja meu artigo “Segredos para uma sessão bem-sucedida”). 2) Medo da própria situação do exame. Nesta breve mensagem para vocês, queridos alunos, quero recomendar diversas receitas para lidar com os medos dos exames. O medo é um sentimento muito necessário e útil em nossas vidas. Qualquer pessoa tem apenas dois motores para seu progresso: prazer e medo, e nada mais. Se o professor é uma pessoa interessante e inteligente, e você sente que a comunicação individual com ele pode lhe trazer prazer, então este pode ser um excelente motivo para se preparar para o exame e um meio de preparação ideal antes de realizá-lo. neste caso, será útil uma receita 1: imagine detalhadamente a situação da conversa com o professor. Imagine detalhadamente como você responde às perguntas do ticket com dignidade e interesse, como o professor lhe faz perguntas adicionais e você as responde com entusiasmo. Você vê que o professor gosta de dialogar com você e sente que você está se comunicando não apenas com uma pessoa que irá avaliá-lo, mas antes de tudo com um colega mais velho, agradável e experiente. Você gosta da conversa e, no final, o resultado em forma de nota não importa, mas o processo interessante e emocionante em si é importante. Cada um de vocês terá sua própria imagem “agradável”, desenhe-a detalhadamente periodicamente. durante a preparação para o exame e no momento mágico de transição do sono para a vigília. Este é um estado intermediário quando a consciência já está saindo do sono, mas os olhos ainda estão fechados. É importante não apenas ver a situação de fora, mas sentir o momento de alegre confiança e sucesso. Então o cérebro e o corpo vão se lembrar e reproduzir durante o exame. Se você acha que uma conversa com um professor dificilmente lhe dará prazer e a imagem do sucesso não está sendo traçada, então recorra a 2 receitas: permita-se ter medo! Agradeça ao seu medo por estar com você. Afinal, se não existir, você não aprenderá nada e com certeza será reprovado no exame! Você precisa do seu medo e deixe-o acompanhá-lo durante o exame. Você chegará lá não com a cabeça vazia, mas com muito conhecimento e com certeza encontrará o que responder ao professor. Não há problema se o seu medo se manifestar repentinamente durante o exame e você sentir que está vendo as perguntas do ticket pela primeira vez. Isso se deve ao excesso de tensão nervosa: estudamos muito e por muito tempo ficamos superexcitados. Na verdade, você sabe e se lembra de tudo. Nossa memória é bem organizada; se você inseriu alguma coisa nela pelo menos uma vez recentemente com o objetivo de reproduzi-la em breve, certamente recuperará essa informação. Basta sentar-se com o seu ingresso, olhar pela janela, respirar fundo, expirar, sentar-se calmamente e a própria informação surgirá das profundezas da sua memória. Não se preocupe com o fato de que durante uma conversa com o professor suas mãos tremerão ou você sentirá que está corando e sua fala não será muito clara. Tudo está bem. Todos os professores são solidários com a ansiedade dos alunos; isso é completamente normal, e para a maioria é até agradável: “Se você está nervoso, significa que você leva a matéria e a mim a sério”. Não se preocupe com sua saúde, apenas não fique calado, mas conte-me o que você escreveu enquanto se preparava para a resposta. E tudo ficará bem! Seu medo lhe prestará um bom serviço! E por fim, receita 3: honesta e detalhada!