Vor zwei Jahren kam ein junger Mann zu einer Beratung zu mir. Sein Job war mit dem Wertpapierhandel verbunden und er musste jeden Tag das Geld seiner Kunden riskieren. Diesbezüglich verspürte er nicht nur tagsüber ständig starke innere Anspannung, sondern konnte aufgrund verschiedener Gedanken in seinem Kopf auch nachts nicht einschlafen. Nach einiger Zeit bekam er Herzprobleme, häufige Kopfschmerzen, Reizbarkeit, er konnte aus irgendeinem Grund „explodieren“, was sich sicherlich auf seine Arbeit und seine Familie auswirkte. Die Hauptfrage an den Psychologen während des Beratungsgesprächs lautete: „Wie kann ich mit dem täglichen Stress umgehen, den ich am Arbeitsplatz erlebe?“ Stress und jeder Dritte - in einem Zustand starken Stresses. Tatsächlich führen ein sehr stressiger Lebensstil, übermäßige Arbeitsbelastung und eine große Menge an Informationen von außen zu einer Erschöpfung des menschlichen Nervensystems, was zu diesen Symptomen führt. Müdigkeit, Reizbarkeit, Kopfschmerzen, Schlaflosigkeit, Konflikte am Arbeitsplatz und zu Hause, Neigung zur Einsamkeit, Appetitstörungen, Verlust des Lebensinteresses... Derzeit leiden etwa 80 % der Menschen an einem chronischen Müdigkeitssyndrom, das in der Folge zu chronischem Müdigkeitssyndrom führen kann verschiedene Krankheiten: von kardiovaskulär bis onkologisch. Oftmals entwickelt sich dieses Syndrom vor dem Hintergrund des täglichen Stresses und zerstört stillschweigend die Gesundheit und beeinträchtigt das Berufs- und Privatleben. Was zu tun ist und wie man mit dem täglichen Stress umgeht, wenden wir uns den Empfehlungen von Psychologen zu. Erstens helfen die Grundregeln des Zeitmanagements, die Energie während des Arbeitstages und der Arbeitswoche zu verteilen. Es ist wichtig, systematisch einen Plan für den aktuellen Tag (Woche, Monat) zu erstellen und ihn strikt einzuhalten. Zweitens: Achten Sie auf Ihre Ernährung, essen Sie Lebensmittel, die reich an B-Vitaminen sind, und reduzieren Sie den Kaffeekonsum Schwimmen, täglich Spaziergänge machen – das baut innere Anspannung ab und gibt Ihnen Kraft und Energie. Es ist auch sehr wichtig, wie Sie sich in der Situation fühlen! Denken Sie an das Postulat: Wenn Sie die Situation nicht ändern können, ändern Sie Ihre Einstellung dazu! Betrachten Sie die Situation von außen, wie von einer dritten Person – wie gefällt es Ihnen? Überlegen Sie, was Sie in 5, 10, 15 Jahren zu dieser Situation sagen würden. Kürzlich erschien ein alter Freund von mir (der junge Mann, über den ich am Anfang des Artikels geschrieben habe) auf der Schwelle meines Büros. In der Zeit, in der wir uns nicht sahen, fanden große Veränderungen in seinem Leben statt – jetzt ist er Leiter der Investmentabteilung einer der größten russischen Banken, ein vielversprechender, erfolgreicher und zufriedener Mann mit dem Leben. Ich denke, sein Stress hat nicht abgenommen, aber seine Verantwortung ist viel größer geworden! Ich freue mich, dass ihm unsere gemeinsam in Beratungen entwickelten Regeln zur Stresstoleranz, die er bis heute befolgt, bei der Bewältigung aller Schwierigkeiten helfen.