A eficácia interpessoal trata de como gerenciar com sucesso o relacionamento entre você e outra pessoa. Além disso, a outra pessoa pode ser alguém próximo (por exemplo, o seu parceiro ou pai/filho, etc.), alguém com quem você interage a uma certa distância (por exemplo, colegas) ou apenas em determinadas situações (um caixa numa loja , um ascensorista, uma avó num banco ao lado da sua entrada, etc.). Assim, não interagir com outras pessoas é quase tecnicamente impossível porque a maioria de nós vive em cidades ou noutra área povoada. Além disso, mesmo que por vezes desejemos algum tipo de solidão porque os outros nos cansam, imaginar uma vida onde não haverá pessoas durante muito tempo (por exemplo, vários anos) pode geralmente causar ansiedade, simplesmente porque as pessoas carregam evolutivamente o necessidade de criar relacionamentos com outras pessoas Além disso, num relacionamento onde existem pelo menos 2 pessoas, existem 2 conjuntos de necessidades que podem ou não coincidir. E isso pode criar dificuldades. Acontece que os relacionamentos podem tanto melhorar quanto piorar a qualidade de vida. Então, o que exatamente impede você de manter relacionamentos de forma que não tragam sofrimento e não tornem a vida constantemente desconfortável?1. Você tem déficits nas habilidades para ser eficaz nos relacionamentos. Você pode ter crescido em uma família onde os adultos, em geral, não se comunicavam de maneira eficaz, não discutiam esses assuntos com você ou modulavam seu comportamento. E mesmo que você tenha algumas habilidades, existem algumas situações que podem ser muito difíceis. Por exemplo, comunicação com um ente querido que está morrendo; como pedir desculpas a uma pessoa e fazer as pazes; como expressar seus sentimentos ou pedir a alguém que atenda às suas necessidades.O que fazer?Resposta: ensine habilidades de eficácia interpessoal.2. Você não sabe por que iniciou esse relacionamento e/ou continua nele. Mesmo que tenha as habilidades necessárias para ser eficaz em diversas comunicações, ainda é difícil considerar o relacionamento eficaz se você não entender por que ele é. na sua vida. E muitas pessoas não fazem essa pergunta, simplesmente porque acham que deveriam, porque todo mundo a tem. É difícil argumentar contra isso, mas a motivação para estar em um relacionamento pode variar muito. O que fazer? Resposta: pergunte-se: por que você precisa desse relacionamento neste momento específico? O que eles trazem para você? Você quer viver de forma que esses relacionamentos estejam em sua vida? O que nesses relacionamentos é valioso para mim e o que não é? Que necessidades estou satisfazendo neste relacionamento?3. Muita emoção: por exemplo, quando você está muito ansioso em relação ao seu relacionamento, pode achar difícil pedir qualquer coisa a alguém. Ou quando você tem uma raiva forte, é difícil para você manter seus relacionamentos - você se torna crítico e as pessoas não gostam disso, elas vão embora, embora você realmente precise delas. Ou, quando você sente vergonha, o que muitas pessoas costumam sentir, pode ser muito difícil aceitar a gentileza e o apoio dos outros porque você parece não merecer isso e é difícil conseguir que alguém faça algo por si mesmo. ?Resposta: Aprenda habilidades de regulação emocional e consciência das emoções. Lembre-se de que as emoções não são inimigas, mas instrutoras e assistentes. Você pode sofrer pelo fato de eles serem fortes, mas a vida sem emoções deixará completamente de ser possível e segura. Assim, é importante poder regulá-los e ouvi-los, em vez de desligá-los e evitá-los.4. Prioridade dos desejos de curto prazo sobre os de longo prazo. Aqui devemos lembrar que isso pode ser consequência de razões biológicas - por exemplo, a baixa tolerância ao estresse provocará uma preferência pela realização de objetivos de curto prazo. Por exemplo, se existe algum tipo de problema no relacionamento, alguma coisa está atrapalhando, você pode preferir brigar, pois uma briga causa um alívio temporário, pois se você não brigar tem que ter paciência, ou seja, demonstrar alto tolerância ao estresse e a força para isso Não. Outra variante -?