Une attaque de panique est un sentiment soudain de peur intense qu'une personne ne peut pas contrôler. Ils peuvent survenir aussi bien la nuit pendant le sommeil que chez une personne complètement éveillée. De plus, il n'est pas toujours possible de savoir si une attaque de panique est une réaction à un événement stressant spécifique - il semble parfois qu'elle soit survenue sans raison spécifique. Une erreur courante des personnes qui veulent surmonter les attaques de panique est d'essayer d'arrêter les attaques de panique. trouble déjà au moment où l'attaque de panique s'est produite. Il ne sert à rien d'essayer de résister, car une personne s'épuise rapidement et se retrouve seule avec un stress intense. Pour réussir, il est nécessaire de changer d'approche - de lutter non pas contre l'attaque de panique elle-même, mais contre les mécanismes qui l'accompagnent et affaiblissent la personne. C'est le seul moyen de reprendre le contrôle de la situation et de ne pas laisser la peur progresser. Afin de libérer votre vie des crises de panique, vous devez : examiner votre psychisme et trouver les facteurs qui provoquent les crises de panique (cela doit être fait avec un psychologue compétent) ; votre problème ; arrêtez d’éviter le problème et espérez que la prochaine crise de panique ne surviendra pas. Pour surmonter votre peur, vous devrez y faire face. Il faut y aller progressivement, sans créer de stress inutile et sans s'ouvrir progressivement à une peur illusoire. Ce n’est qu’en s’ouvrant complètement à ce danger imaginaire que l’on peut comprendre qu’il n’existe pas réellement. Ainsi, vous devez vous donner le droit d'avoir peur et cesser d'éviter la peur en tant que telle. Au moment où vous êtes envahi par une soudaine crise de peur panique, vous devez vous concentrer. N'essayez pas d'éteindre la vague de peur, mais concentrez-vous sur vos sensations les plus fortes et déterminez : ce qu'elles sont ; dans quelle zone de votre corps elles se concentrent ; à quoi elles ressemblent ; eux. Votre tâche est de donner au sentiment de peur une image spécifique. Visualisez-le, donnez-lui certaines formes. Reconnaissez « l’ennemi » à son « visage ». Et lorsque vous voyez cette image, n’essayez pas de l’analyser ou de l’expulser. Essayez de vous en isoler mentalement et d'observer - transformez l'inconscient en quelque chose avec lequel vous pouvez interagir. C'est ainsi que vous acquerrez la capacité de maîtriser votre peur et, au fil du temps, vous apprendrez à l'attaquer vous-même. Tôt ou tard, vous comprendrez que la peur inconsciente vous est désormais inférieure en force et n'a plus de pouvoir sur vous. C'est ainsi que vous pouvez contrôler vos sentiments, afin que lorsque vous êtes stressé, ils ne puissent plus provoquer les symptômes négatifs et effrayants associés à une crise de panique.* Lien vers mon COURS ADDICTION actuel* Lien vers un TUTORIEL utile SUR L'ANXIÉTÉ