Muitas vezes ouço dos clientes um pedido de autoestima saudável. Tipo, eu tenho autoestima baixa, quero trabalhar com ela. Meninas, minhas queridas, eu entendo vocês! São tantas informações e ofertas na internet para aumentar sua autoestima em poucos passos, de forma rápida e sem dor! Você realmente acha que a autoestima é uma parte separada da psique que pode ser trabalhada? O que é autoestima? E este é o seu próprio senso de si mesmo. Alguém tem alta auto-estima. As expectativas de tudo são muito altas - de uma pessoa, do trabalho, do mundo. A própria aparência parece gritar “Eu mereço coisa melhor!” Alguém tem baixa autoestima: “Não tenho direito a nada. Estou contente com pouco." E para alguns salta de baixo para cima. Geralmente ambas as auto-estima estão presentes na psique. Mas a predominante depende do grau de repressão e do estilo de educação na infância. A autoestima se forma apenas no processo de educação. Eu diria até que se os pais não tivessem criado, o filho teria crescido com autoestima normal, no meio-termo. Mas as expectativas dos pais obrigam a criança a esconder inconscientemente o que não é aceito pelos pais - a esconder do mundo inteiro. Chega de baixa auto-estima. Afinal, essa parte não foi aceita e, portanto, não foi amada. Mas a parte que os pais queriam ver estava formada. Aqui ela está com a autoestima elevada, pois foi formada como compensação. E quando nos tornamos adultos, essas duas partes com autoestima diferente permanecem conosco. Como equalizar o equilíbrio? A parte com baixa autoestima vive no inconsciente a maior parte do tempo. Foi ela quem, quando criança, viveu a dor da inutilidade, da rejeição e viveu constantemente com a sensação de que algo estava errado com ela. Que ela é de alguma forma diferente. Como a autoestima pode mudar nesse caso, senão pelo conhecimento, pelo contato com essa parte e pela vivência de todos aqueles sentimentos que foram reprimidos. Não podemos trabalhar a autoestima separada de todo o “eu”. Este é um processo complexo. A autoestima muda como resultado do amadurecimento psicológico, durante o qual muda a estrutura do “eu”. Portanto, não dê ouvidos a quem promete aumentar sua autoestima rapidamente. Nem que seja através de técnicas de recursos, cujo efeito dura no máximo 2 meses. E então um respingo - e eles retornaram ao seu estado nativo e familiar! Qual é o primeiro passo no caminho para o nascimento de uma auto-estima saudável. Faça uma promessa a si mesmo - não se repreenda. Afinal, a baixa autoestima se formou com constantes insatisfações e críticas dos pais. E nossos pais são nossos introjetos internos. Nós, sem perceber, reproduzimos mentalmente os diálogos parentais, mas em relação a nós mesmos. Isso é o que você precisa parar de fazer. Nem uma palavra de crítica dirigida a você! Não importa o que façamos, não podemos nos repreender! Não devemos apenas ver as ações, mas tentar olhar mais a fundo: o que está por trás desse comportamento? Que sentimentos? E aqui, muito provavelmente, haverá lugar não para críticas, mas para piedade no bom sentido da palavra, simpatia e amor! Somente aceitando e amando a si mesmo você poderá aumentar sua autoestima. Você precisa rastrear a figura parental dentro de você e interromper seu processo educacional em seu mundo interior. A infância acabou e você não tem mais 5 anos “Mãe, pare!” Eu não te obedeço mais nem te escuto! Agora vou me ouvir!” Essa é a primeira coisa que podemos fazer para aumentar a autoestima. Bem, então - na dor... Descemos ao inconsciente para vivenciar tudo o que foi reprimido durante anos. E este é um trabalho sério e profundo. E é exatamente isso que a gente passa no programa de longo prazo “Road Home” Não podemos trabalhar separadamente a autoestima, “work through” - não gosto dessa palavra, é muito incorreta. Não podemos trabalhar separadamente com relacionamentos com mãe, pai, filhos e homem. Não existem tópicos separados uns dos outros. Outra coisa é relevância e camadas. Sim! Mas toda a nossa psique muda e, com esta abordagem, as mudanças ocorrem em todo o lado. Porque em geral você mesmo muda. Fico sempre feliz em ajudá-lo a ser mais feliz. Com amor, Irina Gavrilova Dempsey!