Dos meses de trabajo en aislamiento. Todo se vino abajo: estado de ánimo, planificación, control de las emociones, implicación, apariencia. La tensión aumenta, el peso aumenta, las reservas de alcohol disminuyen y se reponen, y el sistema nervioso se agota. Me dirijo a quienes, en aislamiento, con la incertidumbre actual y los cambios en el entorno, empezaron a pensar que algo anda mal con ellos, todo. en su familia mal, es hora de cambiar: familia, trabajo, ciudad, país Primero que nada, NO LO HAGAS. O no de inmediato. Y si cambias, primero detente y descúbrelo. La buena noticia es que todo el mundo está sintiendo los temblores en este momento. Estamos todos en el mismo barco. Y todos intentamos mantener el equilibrio lo mejor que podemos. Por tanto, puede parecer que cambiar de ciudad, país, organización, esposa, marido será más fácil. Nos quemamos, nos vacíamos cuando perdemos el control de los cambios, cuando las fuerzas externas son más fuertes que nosotros, no tenemos libertad de elección, cuando nos vemos obligados a reprimir las emociones, cuando las reglas del juego no son claras, los límites son borroso, no hay información clara y claridad, no hay reglas claras o cambian todo el tiempo. Aunque te hayas adaptado perfectamente a la nueva realidad, hay personas a tu lado que viven los cambios de forma diferente. Quitamos la espuma de las turbulencias sociales: de los rostros sombríos, de las noticias inquietantes, de las disputas en los chats, de los comentarios de todas partes. Y qué hacer con los sueños, los sueños incumplidos, los planes incumplidos. Todo lo iniciado y lo inacabado Para sobrevivir y no dañarnos a nosotros mismos ni a los demás, nos vemos obligados a reprimir muchas emociones y extinguir reacciones de desaprobación. Justo cuando estaba a punto de escribir un artículo enojado sobre las colas en la calle en las tiendas (en Riga, a la gente se le empezó a permitir la entrada a las tiendas en lotes, el resto se congelaba de frío en las colas), inmediatamente recibí una llamada del Cerebro del terapeuta: no puedes cambiar, iniciar un levantamiento, asumir la responsabilidad de las consecuencias; siéntate en silencio, no cargues tu alimentación con negatividad. Probablemente tengas tus propios ejemplos de cómo permanecer en silencio cuando las circunstancias y condiciones externas están más allá de ti. control. O cómo afrontar el estrés a la antigua usanza. Pero el hecho es que todas las reacciones reprimidas, las emociones negativas, se encapsulan en nuestro interior y luego se exudan en forma de ansiedad y tensión, insomnio, ideas y pensamientos obsesivos. conducta adictiva. Para evitar que esto suceda, es necesario liberar de vez en cuando la negatividad acumulada en su interior. Es mejor hacer esto tan pronto como sienta enojo, irritación y publicarlo en la dirección sea inapropiado o tenga consecuencias. Tengo un ejercicio genial para ti que se puede hacer en cualquier lugar. Objetivo: no dejar que la negatividad que llevas dentro se congele. Sácalo de tu alma. Bonificación: ahorrarás en todo: comer en exceso, beber en exceso, peleas innecesarias. Entonces, necesitarás una hoja de papel, lápices o crayones, o simplemente un bolígrafo 1) Recuerda una situación insoportable que te afecta negativamente y no puedes influir en ella. Empieza a dibujar de forma intuitiva. Cualquier cosa, líneas caóticas, figuras, garabatos. Haz esto hasta que te sientas al menos Zen 2) Dale vuelta a la página y comienza a escribir todo lo que fluye de tu alma, sin censura, sin crítica, sin coherencia, sin argumento, todo pensamiento incoherente, maldición, toda charla mental, toda la chusma que. pegado a él, sáquelo. Aunque sea sólo una palabra: pi...pi...pii.... Escríbalo en voz alta, audaz y enérgica. Escribe hasta que te sientas tranquilo. 3) Dale la vuelta al papel y mira el dibujo con ojos nuevos. Atrapa el silencio. Y arruga este trozo de papel y golpéalo contra la pared. También puedes bailar una danza ritual sobre él. Eso es todo!!! Bueno, si la crisis ha dejado al descubierto un problema grave y te estás preparando para el cambio, te invito a que vengas a verlo desde fuera. ¡Debemos prepararnos para el cambio con habilidad! Trabajo en línea. Skype (natalja.zaiceva), Watsup, Telegram (+37125916374)