2) Reduzindo a importância Por que ocorre o medo do exame? O que o cria? Vamos descobrir. Ao pensar em um exame, a pessoa geralmente sente muito estresse e se concentra no único pensamento “só passar”. Ao mesmo tempo, seu futuro está reduzido a apenas duas opções para o desenvolvimento dos acontecimentos: vitória ou desastre. É assustador imaginar as consequências desagradáveis! É por isso que não quero considerar detalhadamente o meu futuro se o resultado for desfavorável. A pessoa parece negar a possibilidade de fracasso e não concorda com a possibilidade da existência de outras opções. Como resultado, a imagem do futuro perde o seu realismo e clareza. Está distorcido, adquirindo escala enorme e coloração dramática. Não é aconselhável fechar os olhos e temer monstros imaginários que espreitam no escuro. Ao se render cegamente à vontade do destino, você corre o risco de esbarrar em um poste de luz. Para se livrar do medo, é preciso analisar todas as opções e possibilidades em caso de fracasso. Abra os olhos, estude o mapa da área e desenvolva “planos de fuga”. E é necessário que sejam vários - de três a cinco. Desta forma ganhará liberdade de escolha, flexibilidade e estará protegido da sensação de que tudo está em jogo. A busca por informações e experiências de conhecidos e amigos ajudará a ampliar o rol de possibilidades. Passe algum tempo perguntando o que eles fizeram em circunstâncias semelhantes, que opções consideraram, o que vivenciaram. Todo mundo adora ouvir histórias de sucesso enquanto sonha. Mas as mais úteis são as histórias sobre fracassos, porque contêm informações sobre diferentes estratégias, suas vantagens e desvantagens. Não há dúvida de que acontecimentos importantes da vida dependem do resultado da aprovação nos exames: ingresso na universidade, forma de ensino, obtenção de bolsa, risco de ingressar no serviço militar obrigatório. Esses eventos são bastante tangíveis e concretos. As alternativas a estes acontecimentos não são menos reais. Pense no que você fará se não entrar na universidade escolhida? Você irá para outro? Você ganhará experiência de trabalho e se preparará para a admissão no próximo ano? Você escolherá um curso noturno e depois será transferido para período integral? Você vai pegar carona pelo país? Você vai cuidar da sua vida pessoal? Aprender a dirigir um carro, tocar violão? Talvez você comece a aprender uma segunda língua estrangeira? Você vai se tornar um voluntário? Falhar é um mar de oportunidades, seu único trabalho é encontrá-las e usá-las a seu favor. Obtenha benefícios e benefícios adicionais deste evento. Se você seguir as recomendações e estiver pronto para qualquer cenário, você deverá se sentir melhor agora. Da próxima vez, veremos algumas técnicas mais específicas e interessantes..