Empathie en mededogen. Hoe kunt u uzelf en andere mensen ondersteunen? Meestal gebeurt dit door devaluatie, ontkenning van gevoelens en negeren. Oh, en ze beginnen meteen advies te geven. 'Maak je geen zorgen, alles zal malen, er zal meel zijn. Zet het uit je hoofd, dit zijn allemaal kleine dingen in het leven, kom bij elkaar, je moet sterk zijn, ik zou in jouw plaats zijn...' En zo verder. Als het slecht is, willen we ANDERS horen, en als iemand naast ons een verlies ervaart, zijn wij zelf de weg kwijt en zijn we bang om te veel te zeggen, we zwijgen. En op dit moment lijkt het iemand dat hij alleen is met zijn problemen, dat niemand hem begrijpt. Het is zo belangrijk om te voelen dat iemand met jou op dezelfde golflengte zit, en zelfs als hij of zij niet het gevoel heeft dat jij het bent, begrijpt hij of zij in ieder geval hoe moeilijk het nu voor je is en deelt hij je emotionele toestand met je dat je ze begrijpt, voelt, je erin kunt inleven, je moet dit op verschillende niveaus doen: lichaam, emoties, imago, gedrag, betekenis. Een vriend heeft je bijvoorbeeld gebeld wiens auto is gestolen. Verlies van verliezen, zoals ze zeggen. Probeer steun te geven volgens dit schema: “Als je me vertelt wat er is gebeurd, krimpt mijn hart (lichaam) van woede (emotie), als ik me deze situatie (beeld) voorstel, zou ik ze vernietigen - klootzakken (gedrag), omdat dat kun je niet doen, het is slecht (betekenis, beoordeling).” En het is goed om JEZELF op dezelfde manier te ondersteunen: stel je de situatie voor, voel je lichaam (handen trillen, benen wiebelen, pijn op de borst, zwaar hoofd) , hoe ik me nu voel (angst, boosheid, verdriet, wrok, frustratie, etc.), wat heb ik gedaan of wilde ik doen en waarom? Wat betekent deze situatie voor mij, beoordeling, betekenis? Als je gevoelens overspoeld worden, neem dan contact op met een psycholoog die je hier samen doorheen helpt of een persoon die aandachtig naar je kan luisteren, zonder oordeel, zonder advies of aanbevelingen. Want vaak weet u zelf wel wat u moet doen. Als je met anderen praat, wil je gewoon je verhaal met iemand delen. Als zo iemand niet in de buurt is, noteer dan eenvoudigweg deze situatie op papier volgens dit diagram of spreek in een voicerecorder. Lees het over een paar dagen nog eens hardop! (luister nog eens), als het je nog steeds boeit, schrijf, zeg dan meer totdat het gemakkelijker wordt en het gemakkelijker zal worden.