Het huis is niet schoon, de tafel ligt bezaaid met papieren en morgen is de deadline voor het indienen van een rapport dat nog niet klaar is. Er moet dringend iets gebeuren. Maar waar te beginnen? Waarschijnlijk met het rapport. We verplaatsen de stapel papieren, maken verbinding met internet... we besluiten VOOR EEN SECONDE te kijken of er een nieuw bericht in de post is aangekomen. Tussendoor kijken we door het nieuws. We bezoeken een paar interessante links... Een bekend beeld Als er iets belangrijks gedaan moet worden, vinden we een heleboel andere “dringende” dingen om te doen. Oorzaak? Past in één kort woord: "LUIDHEID". De meest voorkomende definitie van luiheid is een gebrek aan wilskracht. Hoe langer we onszelf toestaan ​​om stil te zitten, hoe moeilijker het is om ons klaar te maken om te gaan werken. En nog meer - voor werk met hoge efficiëntie Wetenschappers hebben experimenteel ontdekt dat 1 uur luiheid per dag de arbeidsefficiëntie met 28% vermindert, 2 uur - met 63% en 3 uur - met maar liefst 88%! GEHEIMEN VAN “ANTILUIHEID” EEN WARMING-UP DOEN. Als je je lichaam slechts een paar minuten dwingt om energetisch te bewegen, zal het veel gemakkelijker zijn om aan de slag te gaan. Probeer in het midden van de kamer te staan ​​en niets te doen: niet eten, niet drinken, niet lezen, niet gaan liggen, niet naar muziek luisteren, niet nadenken. Er zijn nog geen vijf minuten verstreken voordat u aan de slag wilt gaan. BEPAAL DE BEGIN- EN EINDTIJD. Train uzelf om een ​​dagboek te gebruiken, waarin de begin- en eindtijden van elke taak worden aangegeven. Ik schrijf dit artikel bijvoorbeeld van 10:35 tot 12:15. Het is belangrijk om op te passen voor ‘vage’ plannen, zoals ‘Ik besteed ongeveer 1,5 uur aan schrijven’. Deze formulering is zeer ontspannend. LATEN WE DE EERSTE STAP ZETTEN. Maak er een regel van om in ieder geval de eerste stap te zetten. Reiniging nodig? Haal het afval buiten. Start – 50% succes! Als de taak erg “omvangrijk” is, lijkt de uitvoering ervan een onrealistische taak en verdampt ons enthousiasme onmiddellijk. Breek alle complexe taken op in fasen. Beschouw elk onderdeel als één kleine taak. Beloon uzelf voor een deel van het verrichte werk en u krijgt een extra stimulans. Drink een kopje koffie met uw favoriete koekjes of ontspan gewoon 10-15 minuten. In afwachting van dergelijke ‘genoegens’ zal de voltooiing van werkblokken sneller en met meer optimisme verlopen. ‘Morgen’ is de drukste dag van de week: wij delegeren er immers alle zaken aan. Probeer alles ‘hier en nu’ te doen. Morgen verschijnt er immers iets nog belangrijkers, of je stelt wat gepland was opnieuw uit naar de volgende dag. Het komt voor dat routinewerk saai wordt. Schakel (voor een vooraf beperkte tijd) over op het uitvoeren van een andere taak. En dan kun je met nieuwe kracht terugkeren naar de saaie taak. Vind jouw KRACHTIGE motivatie om dingen gedaan te krijgen. Bijvoorbeeld: “na het schrijven van dit rapport zal mijn professionaliteit aanzienlijk toenemen”: “Ik doe dit in het belang van mijn geliefde”, “Ik zal aan iedereen bewijzen dat ik tot veel in staat ben”, enz. PS DENK ERAAN: luiheid IS GEEN KARAKTER AANTREKKEN, HET IS EEN RESULTAAT UW KEUZE Met wensen van succes bij de uitvoering van uw plannen, Evgenia Shramchenko, psycholoog (www.psycholog-kub.ru.).