Como lidar com a frustração Lidar com a decepção de maneira eficaz requer um conjunto específico de habilidades. A decepção é algo que todos tememos. Pense na sensação ruim que você tem quando seu melhor amigo não retorna suas ligações ou mensagens de texto. Ou talvez você estivesse com um grupo de amigos que recusou o que considerou uma oferta realmente boa. A frustração pode variar de menor a maior e pode ocorrer diariamente ou com menos frequência. Uma coisa é certa: a decepção leva à devastação porque as nossas necessidades e expectativas não são atendidas. E se a decepção aumentar, pode levar a sentimentos de tristeza e ansiedade. Ofereço-lhe formas eficazes de lidar com a decepção para que possa lidar com ela de forma eficaz no futuro. Talvez você espere muito dos outros. Todo mundo tem seus limites e todo mundo faz as coisas na velocidade e no ritmo que mais lhes convém. Esperar que alguém atenda sua ligação imediatamente pode deixá-lo frustrado se essa pessoa estiver muito ocupada ou não colocar a mesma ênfase no relacionamento. Da mesma forma, seu parceiro pode simplesmente não ter ideia do que você precisa emocionalmente. A lista de cenários possíveis é interminável. Reduzir suas expectativas pode evitar decepções frequentes.2. Acalme-se. Sim, você pode ter sido expulso da empresa ou demitido. Não, você pode não ter sido tratado da maneira que gostaria. O dia deve e deve continuar. 3. Pense no que te ajuda a se acalmar. Ligue para um amigo ou parente que seja bom em fazer você se sentir melhor e que possa ajudá-lo a colocar as coisas em perspectiva. Ou planeje fazer algo que te deixe feliz o tempo todo. Todos nós nos beneficiamos de ter algo pelo qual ansiar, certo? 4. Tente ver a lição da decepção. Pense na situação e por que poderia ter dado errado. Seu parceiro sabe o que você precisa? Você deveria ser mais claro sobre suas necessidades? Você está ligando para a pessoa errada? Aprendemos não apenas sobre nós mesmos, mas também sobre os outros pela forma como reagimos uns aos outros. 5. Terminar relacionamentos que não são mais necessários. Se um relacionamento for mais frustrante do que qualquer outra coisa, você poderá reavaliar o papel e o status do relacionamento em sua vida. Depois de um tempo, o relacionamento pode se tornar ainda mais frustrante para você. Você pode ou não discutir isso com seu amigo, colega, parceiro ou até vizinho. Se não, talvez seja necessário menos contato. Com que frequência você fica desapontado? O que ajuda você a lidar com isso? Com respeito a você, psicóloga Yulia Karachinova .