Beginnen wir damit, warum es überhaupt nötig ist? Wut gibt uns die Energie, alle Hindernisse zu überwinden, die uns daran hindern, unsere Bedürfnisse zu erfüllen. Es tritt vor allem dann auf, wenn jemand meine Grenzen verletzt hat und ich nicht das bekommen konnte, was ich wollte. Das ist nichts Gutes oder Schlechtes, es ist einfach eine treibende Kraft, die dabei hilft, die Welt um uns herum zu beeinflussen und sie an uns selbst anzupassen. Aber Menschen reagieren auf ihre Wut auf unterschiedliche Weise. Probleme beginnen, wenn eine Person ihre Wut nicht spürt, sie ignoriert oder Angst davor hat und sie tief in die Tiefe drängt. Und in dieser Situation sind die Risiken groß: Ihr Leben überhaupt nicht so zu leben, wie Sie es möchten, Ihre Interessen zu verletzen, sich den Wünschen anderer anzupassen und sich ihnen zu beugen, die Kontrolle über Ihr Verhalten zu verlieren und zu explodieren, alles um Sie herum zu zerstören Unfähigkeit, die eigene Wut in die Welt hinauszuleiten, manchmal kommt es zu einer Umleitung der Wut auf sich selbst (Hallo Selbstverletzung), der Zerstörung der Beziehungen zu anderen, dem Verschwinden aus dem Kontakt oder dem Überspritzen mit der eigenen passiven Aggression. Eine weitere Folge mangelnden Kontakts mit der eigenen Wut, die sehr oft zu hören ist In Sitzungen geht es um die Angst vor der Wut anderer Menschen und um alle möglichen Schlichtungsversuche, um Konfrontationen zu vermeiden. „Nun, wie kann ich mich weigern, seinen Kredit für mich selbst aufzunehmen, was ist, wenn er wütend auf mich wird?“, „Es ist einfacher für mich, zuzustimmen, als mich auf diesen Streit einzulassen, ich wollte eigentlich keine Gehaltserhöhung bekommen.“ ...“, „Es ist okay, dass er 2 Stunden zu spät kommt, draußen sind es nur -40 Grad.“ Denn das Verbot, Wut zu zeigen, wird zum Verbot, sich selbst zu schützen. Und wenn ich keine Waffe habe, wie kann ich dann gegen diejenigen kämpfen, die eine Waffe haben? Ich werde Angst vor ihnen haben und weglaufen. Ich werde schweigen und versuchen zu erraten, ob ich mit meiner Meinung die Menschen um mich herum verärgern werde. Ich werde mich unter keinen Umständen zeigen, da dies zu Meinungsverschiedenheiten, Unzufriedenheit und Hass führen kann. Ich werde gute Gelegenheiten ablehnen, denn je erfolgreicher ich bin, desto wahrscheinlicher muss ich einen Schlag einstecken und mich verteidigen. Wie kann ich eine so wichtige Fähigkeit zurückgewinnen – wütend zu werden? Zuerst müssen Sie lernen, Anzeichen von Wut in sich selbst zu erkennen und zu identifizieren. In dieser Phase lernen wir, Signale unseres Körpers wahrzunehmen: einen Energieschub, Hitze, unsere angespannten Muskeln, Schweregefühl im Kopf, geballte Fäuste und Zähne, lautes Atmen. Wir bemerken schneidende Witze, Sarkasmus oder Sabotage in unserem Verhalten.2. Nachdem wir gelernt haben, Wut zu bemerken, ist es wichtig, das Bedürfnis zu erkennen, das hinter Wut steckt, und eine umweltfreundliche Form zu finden, um Wut auszudrücken. Sie können auf Ihre Mitmenschen achten und Beispiele dafür finden, wie Sie wütend sein und sich verteidigen können Position und Interessen und üben Sie dies auch. Allmählich wird die neue Art, Wut auszudrücken, zur Gewohnheit. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass es normal ist, offen und selbstbewusst über Ihre Wünsche zu sprechen, für sich selbst einzustehen, andere über Ihre Wut und die Gründe für ihr Auftreten zu informieren und sie aufzufordern, mit unangenehmem Verhalten aufzuhören. Es ist nicht normal, dies auf unsichere, gewalttätige Weise zu tun – zu beleidigen, zu demütigen, abzuwerten, körperliche Gewalt anzuwenden. Melden Sie sich für eine Beratung an, indem Sie +79990279027 Telegram/WhatsApp anrufen!