Manchmal kann sogar der Gang zum nächsten Geschäft Panik auslösen, echte Angst. Es sind Leute da, sie schauen, bewerten, verspotten, zeigen mit den Fingern. Tatsächlich kümmert sich niemand um uns, aber solche Hysterie kann immer wieder passieren. Wie gehe ich mit sozialer Phobie um? Wie kann man aufhören, sich umzusehen? Warum entsteht dieses ängstliche Gefühl überhaupt? Beispielsweise ist eine Person lange Zeit allein, vermeidet jeglichen Kontakt (visuell und taktil) und scheut die Gesellschaft. Er hat keine Lust oder Notwendigkeit, in die Öffentlichkeit zu gehen. Daher kann jede Kommunikation nach außen Unbehagen und Feindseligkeit gegenüber Menschen hervorrufen. Es kommen auch die gegenteiligen Situationen vor. Ein zu großer Personenkreis, erzwungene Interaktion und ständige Treffen können zur Entwicklung einer sozialen Phobie führen. Ein Mensch versucht unbewusst, sich vor der Gesellschaft zu schützen, daher wehrt sich das Gehirn. Um unnötige Ängste loszuwerden, beginnt er, sich allmählich an die Situation anzupassen. Ja, es ist immer noch schwierig, aber niemand sonst wird helfen. Wenn ein Treffen geplant ist, dann erarbeiten Sie Ihre Monologe im Voraus und skizzieren Sie das allgemeine Konzept der bevorstehenden Kommunikation. Möglicherweise müssen Sie improvisieren, aber die richtigen Wörter sind bereits ausgewählt. Scheuen Sie sich nicht, Ihrem Gesprächspartner in die Augen zu schauen. Und im Allgemeinen nicht nur an bekannte Menschen, sondern auch an völlig zufällige Passanten. Begrüßen Sie bei der Arbeit zuerst Ihre Kollegen, fragen Sie im Geschäft den Verkäufer nach Wünschen und fragen Sie auf der Straße nach dem Weg. Auch wenn Sie keine wirklichen Antworten benötigen, hilft Ihnen eine solche Kommunikation, sich an Menschen zu gewöhnen. Sie wissen selbst immer, wo und mit wem Sie sich wohl fühlen und wo es geradezu unheimlich wird. Versuchen Sie, wenn möglich, sich mit angenehmen Menschen zu umgeben. Fühlen Sie sich schon wieder unwohl? Konzentrieren Sie sich auf sich selbst, auf Ihre Gedanken, auf Ihre Gefühle. Stellen Sie sich nicht vor, was die Menschen um Sie herum über Sie denken. Sie denken überhaupt nichts, sonst vergessen sie ihre Gedanken innerhalb von fünf Minuten. Nur Sie können und sollten Ihre Ängste und Freuden kontrollieren. Gewöhnen Sie sich daran, dann wird jede soziale Angst Sie für immer verlassen. Wenn Sie psychologische Hilfe und Unterstützung bei der sozialen Anpassung benötigen, kontaktieren Sie uns. Mit freundlichen Grüßen, beratende Psychologin Tatiana Ponachevna. Vereinbaren Sie einen Termin für eine Beratung und psychologische Unterstützung. 8 962 762 43 78. Ich arbeite online und persönlich in St. Petersburg