In de 21e eeuw is de beoefening van mindfulness wijdverspreid geworden in de westerse wereld vanwege de enorme voordelen die het ons gezonder en gelukkiger maakt. Mindfulness zelf was oorspronkelijk een praktijk die werd gebruikt om de geest en het lichaam te genezen, gebaseerd op boeddhistische meditatietechnieken van later gepopulariseerd door Jon Kabat Zinn. Mindfulness kan worden gedefinieerd als een gemoedstoestand en gevoel die volledig levend zijn in het huidige moment. Het is wetenschappelijk bewezen dat mindfulness depressie, angst, inwendige ziekten, middelenmisbruik en meer kan behandelen. Dit komt omdat wanneer je in een staat van mindfulness verkeert, iemand zich meer bewust is van de lichaamscycli en zich op zijn gedachten concentreert. Dus wat kunnen we doen om mindfulness te beoefenen om een ​​gezonde staat van fysiek, mentaal en sociaal welzijn te bereiken ? Verbeterde lichamelijke gezondheid De mentaliteit ontwikkelen dat lichaamsbeweging geen last is, maar er geleidelijk aan wennen aan het genieten van elke training die we doen. Mindfulness beoefenen tijdens het eten kan door de geur van ons voedsel te ruiken en zorgvuldig te kijken naar de kleur van het voedsel en de textuur ervan. en vormgeven en voorstellen hoe het gekookte voedsel dat we eten afkomstig is van planten, regen en zon, zodat we dankbaarder zijn voor de geschenken die we ontvangen. Voor een betere geestelijke gezondheid: Maak er een gewoonte van om volledig in het heden te leven. Angst is een natuurlijk iets dat iedereen kan overkomen. Angst komt van veel dingen, waaronder te veel zorgen maken over omstandigheden die in de toekomst zullen gebeuren of zelfs spijt hebben van gebeurtenissen uit het verleden. Daarom is volledig in het heden leven, of wat mindfulness genoemd kan worden, het recept om angst te overwinnen, en zelfs mindfulness is ook een van de sleutels tot het bereiken van geluk. Probeer altijd positieve gedachten te hebben. Dit komt overeen met wat Daniel Goleman zei in zijn boek Emotional Intelligence: ‘Mensen met een sterke mening zijn uiteraard beter in staat om moeilijke situaties, waaronder gezondheidsproblemen, te overleven.’ Om het sociale welzijn te verbeteren: leer de emoties die we ervaren herkennen. Soms herkennen we niet welke emoties we ervaren. Als we ons angstig voelen, moeten we leren herkennen waarom we angstig zijn. Zijn we bijvoorbeeld verdrietig omdat we niet de baan hebben gekregen die we wilden, of zijn we eigenlijk boos omdat iemands woorden ons pijn doen? “Gelukkige mensen gebruiken hun emoties als een radar om hun huidige toestand en sociale omgeving te herkennen.” Laat alle vormen van gehechtheid los. Volgens een van de waarden van het boeddhisme kan gehechtheid aan wat dan ook leiden tot ongeluk in het leven. Het kan geld, positie, minnaar, macht, populariteit enzovoort zijn. Ondertussen zullen we, in een staat van mindfulness, vrij zijn van alle soorten gehechtheden. Ik zou dankbaar zijn voor uw beoordeling en opmerkingen. Psychologische begeleidingPopov Sergey - https://www.b17.ru/popov_sergeyPhone - 89152853918