We kiezen niet altijd wat belangrijk voor ons is - om verschillende redenen. Maar soms is het moeilijk voor ons om te kiezen wat belangrijk is, omdat dit 'belangrijk' niet volledig wordt opgehelderd. Gedurende ons hele leven worden we beïnvloed door vele verhalen, waaronder verhalen 'over succes', of 'over de mening van iemand anders', of 'over de mening van iemand anders'. over het moeten’. We worden beïnvloed door alledaagse gebeurtenissen, routine en overmacht. Soms duwen we, onder invloed van deze verhalen en omstandigheden, onbewust naar de achtergrond wat voor ons echt belangrijk is. Deze eenvoudige oefening zal helpen om dit belangrijke voor je te benadrukken beter zichtbaar._________________Belangrijk! Deze oefening KAN NIET worden gebruikt: bij acuut verdriet, bij diagnoses die verband houden met een mentale toestand (waaronder een huidige depressieve episode, angststoornissen, bipolaire stoornis, PTSS, enz.). In deze omstandigheden bestaat er een hoog risico dat je toevlucht nemen tot de oefening zal leiden tot onderdompeling in een problematisch verhaal. Als je momenteel de bovenstaande toestanden ervaart, zou het voorzichtiger zijn om je te wenden tot de technieken uit dit artikel. Neem drie aparte vellen papier en een pen of potlood (wat je ook gebruikt). voel je comfortabel met schrijven). Zet een timer op 2 of 3 minuten (dit is handiger dan voortdurend afgeleid te worden en naar de klok te kijken). Schrijf binnen 2 - 3 minuten antwoorden op één vraag op elk blad: Op het eerste blad - antwoorden op de vraag “Wat zou ik doen als ik nog 7 jaar te leven had?”❗️❗️ Probeer niet verder te kijken naar de techniek totdat je de eerste fase hebt voltooid. Dit is belangrijk omdat elke volgende vraag een eigen gedachtelaag kan oproepen. En als je alle vragen in één keer leest, kan alles op één hoop door elkaar raken, en uiteindelijk zul je je óf slechts op één van de vragen concentreren (die het meeste zal ‘aanhaken’ en reageren), óf je zult er een paar vormen. soort gemiddeld antwoord op alle drie de vragen. Er kunnen zoveel antwoorden zijn als je wilt. Wat er ook in je opkomt. Daarom is het handiger om een ​​timer te gebruiken. Als je voortdurend naar de klok kijkt, raken je gedachten in de war. En als je helemaal niet op de tijd let, begin je na een paar minuten na te denken, en dan wordt het risico groter dat je niet begint te schrijven vanuit de positie van de auteur, maar vanuit een positie die wordt beïnvloed door andere verhalen (bijvoorbeeld verhalen over ‘goed en juist’.)______________________Als u klaar bent met schrijven, stelt u de timer opnieuw in op 2 of 3 minuten. Schrijf nu op het tweede blad de antwoorden op de vraag ‘Wat zou ik doen als ik zeven maanden de tijd had om live?” Schrijf echt het eerste op dat in je opkomt. Evalueer deze beslissingen niet. Dit is een van de redenen waarom er zo weinig tijd wordt gegeven om elk van de vragen te beantwoorden het eerste dat in je opkomt als je de vraag ziet. Er zijn geen goede of foute opties, slecht of goed, waar je psyche in de eerste plaats op reageert. Als je bepaalde emoties begint te ervaren in verband met de antwoorden die verschijnen. dit kan ook belangrijk zijn. Maar het is beter om later over deze emoties na te denken. ________________________ Ben je klaar met schrijven? En stel voor de laatste keer de timer in op 2 of 3 minuten. Schrijf op het derde blad de antwoorden op de vraag "Wat zou ik doen als ik nog 7 dagen te leven had?" oncontroleerbare angst, angst, andere acute negatieve emoties, schakel dan over naar de tips in dit artikel. Dit kan een teken zijn dat u momenteel een zeer stressvolle periode in uw leven doormaakt. Het kan er ook op duiden dat vragen over de potentiële eindigheid van het leven u nu zeer triggeren en beangstigen; uw psyche is er niet klaar voor om ermee in aanraking te komen. met hen. U kunt dit eventueel bespreken met uw psycholoog. Maar als dit zo is, is het voor nu voldoende om zoveel mogelijk te doen. Nogmaals, er zijn hier geen goede of foute opties._______________Wat nu? Nu je alle antwoorden hebt opgeschreven, plaats je deze bladen naast elkaar en herlees je zorgvuldig wat je hebt geschreven. Deze antwoorden bevatten wat je nodig hebt»