Im 21. Jahrhundert hat sich die Achtsamkeitspraxis in der westlichen Welt aufgrund ihrer enormen Vorteile, die uns gesünder und glücklicher machen, weit verbreitet. Achtsamkeit selbst war ursprünglich eine Praxis zur Heilung von Geist und Körper, basierend auf späteren buddhistischen Meditationstechniken populär gemacht von Jon Kabat Zinn. Achtsamkeit kann als ein Geistes- und Gefühlszustand definiert werden, der im gegenwärtigen Moment vollständig lebendig ist. Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass Achtsamkeit Depressionen, Angstzustände, innere Erkrankungen, Drogenmissbrauch und mehr behandelt. Denn wenn man sich in einem Zustand der Achtsamkeit befindet, ist sich eine Person der Zyklen ihres Körpers bewusster und konzentriert sich auf ihre Gedanken. Was können wir also tun, um Achtsamkeit zu üben und einen gesunden Zustand des körperlichen, geistigen und sozialen Wohlbefindens zu erreichen? ? Verbesserte körperliche Gesundheit: Indem wir die Einstellung etablieren, dass Bewegung keine Belastung ist, sondern uns allmählich daran gewöhnen, jedes Training, das wir absolvieren, zu genießen, können wir Achtsamkeit üben, indem wir den Geruch unseres Essens riechen und sorgfältig auf die Farbe und Textur des Essens achten und gestalten und stellen Sie sich vor, wie das gekochte Essen, das wir essen, von Pflanzen, Regen und Sonne stammt, damit wir dankbarer für die Nahrungsgeschenke sind, die wir erhalten. Für eine bessere geistige Gesundheit: Gewöhnen Sie sich an, vollständig in der Gegenwart zu leben. Angst ist eine natürliche Sache, die jedem passieren kann. Angst entsteht aus vielen Gründen, darunter zu große Sorgen über zukünftige Umstände oder sogar das Bedauern vergangener Ereignisse. Daher ist das Leben in der Gegenwart oder das, was man Achtsamkeit nennen kann, das Rezept zur Überwindung von Ängsten, und Achtsamkeit ist auch einer der Schlüssel zum Erreichen von Glück. Versuchen Sie, immer positive Gedanken zu haben. Dies steht im Einklang mit dem, was Daniel Goleman in seinem Buch Emotional Intelligence sagte: „Menschen mit starken Ansichten sind natürlich besser in der Lage, schwierige Situationen, einschließlich gesundheitlicher Probleme, zu überstehen.“ Um das soziale Wohlergehen zu verbessern: Lernen Sie, die Emotionen zu erkennen, die wir erleben. Manchmal erkennen wir nicht, welche Emotionen wir erleben. Wenn wir Angst haben, müssen wir lernen zu erkennen, warum wir Angst haben. Sind wir zum Beispiel traurig, weil wir nicht den Job bekommen haben, den wir wollten, oder sind wir tatsächlich wütend, weil uns die Worte von jemandem verletzt haben? „Glückliche Menschen nutzen ihre Emotionen als Radar, um ihren aktuellen Zustand und ihr soziales Umfeld zu erkennen.“ Lassen Sie alle Formen der Anhaftung los. Einem der Werte des Buddhismus zufolge kann die Bindung an irgendetwas zu Unglück im Leben führen. Es könnte sich um Geld, Position, Liebhaber, Macht, Popularität usw. handeln. In der Zwischenzeit werden wir in einem Zustand der Achtsamkeit frei von allen Arten von Anhaftungen sein. Ich wäre Ihnen für Ihre Einschätzung und Kommentare dankbar. Popov Sergey - https://www.b17.ru/popov_sergeyPhone - 89152853918