Die moderne Gesellschaft beginnt allmählich zu verstehen, dass alle Gefühle wichtig, notwendig und nützlich sind und dass sie nicht unterdrückt werden können, da dies schädlich für die Gesundheit und die Beziehungen ist. Gleichzeitig ist es nicht immer klar, wie wir genau erkennen, was wir fühlen, und wie wir es auf umweltfreundliche und sichere Weise für uns und andere ausdrücken können. Selbst erfahrene und weise Erwachsene stehen vor diesem Problem. Glücklicherweise haben sie liebevolle Freunde und Familie, die helfen können. Welche Möglichkeiten gibt es, Emotionen zu erleben und sich nicht zurückzuhalten und zu verschließen? Schritt 1. Erkennen und benennen. Sehen Sie, wie die Tränen Ihrer geliebten Person aufsteigen und ihr Kinn zittert, oder wie sich ihre Fäuste ballen und ihre Schultern angespannt sind? Sein Körper selbst sagt ihm und dir, was mit ihm passiert. Lenken Sie seine Aufmerksamkeit auf diese körperlichen Manifestationen und erraten Sie, welche Art von Gefühl sie widerspiegeln: Traurigkeit oder Verärgerung oder vielleicht Angst? Übrigens gibt es nicht nur eine Emotion nach der anderen, sondern einen ganzen Cocktail. Es ist wichtig, die Unterschiede zwischen ähnlichen Gefühlen zu berücksichtigen. Wie unterscheidet sich beispielsweise Groll von Traurigkeit und Wut und wie unterscheidet sich Freude von Interesse und Vergnügen? Helfen Sie mit Ihrem Beispiel: Sagen Sie uns, welche Emotionen Sie in bestimmten Situationen erleben, zeigen Sie, wie Ihr Körper darauf reagiert. Dadurch erfahren Ihre Liebsten, wie sie ihre Erfahrungen selbstständig formulieren können. Schritt 2. Erklären und akzeptieren. Schlagen Sie vor, warum dieses Gefühl entstanden ist, was der Grund war, was der Auslöser war. Schließen Sie sich den Gefühlen Ihres geliebten Menschen an und sagen Sie ihm, dass Sie ihn verstehen und dass es unter den gegenwärtigen Umständen normal ist, sich so zu fühlen. Sagen Sie uns, dass auch Sie eine ähnliche Erfahrung gemacht haben (wenn ja). Dies wird Ihrem geliebten Menschen helfen, Scham, Angst und Einsamkeit loszuwerden, denn das Teilen von Geheimnissen kann sehr beschämend und beängstigend sein. Es scheint, dass nur Sie so sind und allen anderen geht es gut, allen geht es besser als Ihnen, Schritt 3. Lebe und lass los. Je nach Gefühl können Sie auf unterschiedliche Ausdrucksformen zurückgreifen. Im Zorn kann man auf ein Kissen oder einen Boxsack schlagen, Papier zerschneiden oder zerreißen, mit Ton formen, durch den Wald rennen, schreien und gegen Bäume treten. Wenn Sie traurig sind, können Sie unter einer Decke weinen, ein Stofftier umarmen, traurige Lieder hören oder zeichnen. Wenn Sie Angst haben, können Sie Dinge in Ordnung bringen, Pläne und Listen erstellen und TikTok ansehen. Vor Freude können Sie lachen, Hand in Hand mit Ihren Lieben und Ihrer Familie hüpfen und gute Taten vollbringen. Und eine Million anderer Möglichkeiten, die Sie je nach Ihren Werten, Fähigkeiten und Gewohnheiten selbst erschaffen können. Die Hauptaufgabe dieses Schrittes besteht darin, einem Menschen zu ermöglichen, in diesem Moment mit ihm zu fühlen und bei ihm zu sein, nicht einmal unbedingt neben ihm, sondern nur moralisch auf seiner Seite zu sein. Sätze, die helfen können: „Ich bin bei dir, ich bin in deiner Nähe, ich habe Mitgefühl mit dir“, „Ich kann mir vorstellen, wie du dich jetzt fühlst, ich sehe, wie schwer es für dich ist“, „Dieser Zustand wird vorübergehen, das wirst du.“ zurechtzukommen, es wird einfacher für dich, ich werde dir helfen, das durchzustehen“, „Du kannst wütend, ängstlich, traurig sein..., du hast das Recht dazu, ich liebe dich trotzdem“, „Weine, lass Ich umarme dich”.