Com que frequência você sente medo de expressar emoções? E se eles não entenderem? Eles vão entender, mas não assim! E se eu machucar outra pessoa? Vou parecer engraçado/estúpido/assustador! Ou perderei completamente minha aparência humana em acessos de raiva... Uau, todos nós ouvimos desde a infância: NÃO chore! Não grites! Não ria! Sem dúvida, fizeram isso com as melhores intenções. Na nossa cultura não é costume cultivar emoções. Mais precisamente, não existe uma cultura que reconheça e expresse estas emoções de uma forma amiga do ambiente. Ao nos adaptarmos ao sistema, escolhemos as estratégias que nos são mais confortáveis. Por exemplo, mostrarei emoções de forma seletiva. Darei luz verde a todos os sentimentos “positivos”. Mas os “espinhosos”, não desejáveis ​​pela sociedade, externamente os colocarei em “parada”. Outra posição é suprimir absolutamente todas as suas manifestações internas. Sim, sim, e alegria, e prazer, e até amor. Ambos os casos estão repletos de doenças psicossomáticas, falamos sobre isso ontem. E hoje – sobre como expressar emoções “negativas” sem consequências negativas para você e para os outros. Vejamos o exemplo de uma briga entre amantes. Marido e mulher. Ela quer ir a uma discoteca com a amiga. Ele expressa resistência. Passo 1. É importante ser capaz de reconhecer uma emoção. Acompanhe isso dentro de você. Perceba: “Sim, me sinto irritado. Sim, posso sentir isso. Sim, tenho o direito de fazê-lo." Passo 2. Não deixe de experimentar emoções para mais tarde. Não “conduza” isso até tempos melhores / quando as tempestades diminuírem / quando houver uma razão. Não! Somente aqui e agora. Para não voltar a eliminar a negatividade repetidas vezes. Passo 3. Tente não se identificar com a emoção. Assuma a posição de um observador externo. É como se você visse esta imagem na tela de uma TV através do visor. Descreva a situação objetivamente. “Vejo que você está com ciúmes de mim, então não quer que eu vá à discoteca.” “Vejo que você está preocupado com minha segurança, então não quer me deixar ir.” Expresse ao seu parceiro o sentimento que você experimentou. Da forma mais precisa e simples possível para que ele possa compreender, mas sem exagerar. “Eu sinto que você está com ciúmes de mim. E eu não gosto disso, como se você não confiasse em mim.” Passo 5. Tente expressar sua emoção em um nível físico. Isso não significa que você precise atacar seu marido com os punhos ou quebrar pratos. Sua tarefa é evitar um bloqueio no nível físico. Portanto, reforce a emoção com expressões faciais e gestos. Expresse. E então endireite os ombros e sorria)) Passo 6. Diga o que quiser a esse respeito. “Gostaria que pudéssemos confiar um no outro” Passo 7. Ouça seu parceiro e diga-lhe que você o entende. Lembre-se de que ninguém pode compreender seus sentimentos e experiências melhor do que você mesmo! Mas essas 7 etapas ajudarão a tornar o relacionamento mais compreensível e confiável. Boa sorte para você no domínio da tecnologia e das emoções vivas.!