Van de auteur: Gepubliceerd op "Geheimen van psychologie en psychotherapie voor het leven", breng ik onder je aandacht "recepten voor plezier". Ze zijn belangrijk bij het afvallen en bij het loslaten van andere slechte gewoontes. Waarom? Vaak zorgt te veel eten (of een andere slechte gewoonte) voor de geneugten (stimulatie van het zenuwstelsel) die ontbreken. De logica is simpel: “Als er niets geschikter is, dan is dit tenminste...”. Daarom is het leren jezelf op een andere manier te plezieren een goede hulp om niet alleen van een slechte gewoonte af te komen, maar ook om een ​​terugval in de toekomst te voorkomen. Als je eenmaal besluit jezelf een plezier te doen, rijst vaak de vraag: "Hoe moet je dit doen?" Uit verschillende bronnen heb ik misschien wel de meest geschikte methoden verzameld die kunnen helpen. Lees en test in de praktijk. Iets zal zeker ‘werken’. Hier is dus een gedeeltelijke lijst van wat u moet doen om uzelf gelukkig te maken, zowel tijdens het afvallen als daarna: Gebruik woorden van dankbaarheid en aanmoediging voor uzelf: "Het gaat geweldig met mij" Neem pauzes om een ​​paar minuten te ontspannen terwijl u ademhaalt diep met je ogen dicht met je ogen Maak een wandeling op een aangename plek Neem een ​​geurig bad voordat je naar bed gaat Ga naar de bioscoop, het theater of de tentoonstelling, laat je manicuren, masseren of een andere prettige procedure Koop wat bloemen voor jezelf Maak wat tijd voor jezelf vrij. en lees een interessant boek Chat met vrienden, geniet van je dromen, doe een goede daad of een liefdadigheidsbijdrage Kijk hoe wolken in de lucht zweven Adem de geur van de kindertijd in - houd een klein kind in je armen en ruik hem Luister naar de regen Kijk naar de zonsopgang of zonsondergang zien Merk op wat we normaal gesproken niet zien: de voetafdruk van een vogel in de sneeuw, de gezichten van mensen die door het park lopen Zet je zorgen opzij en voel je gewoon levend Bezoek een onbekende plek Schrijf aan je moeder Maak een wandeling , loop gewoon en voel de vreugde van beweging in je lichaam Zet verse thee en drink het langzaam Denk aan de goede dingen in het leven Denk aan iedereen die je heeft geholpen of die van je hield en voel dankbaarheid Adem de geur van vers gras in Luister naar de zingende vogels Wakker worden opstaan ​​zonder wekker Ontmoet iemand op het station of vliegveld Geniet van een stukje chocolade Na de vorst opwarmen bij het vuur en hete thee of glühwein drinken Kook met vrienden in de keuken, praat en proef ter plekke eten Loop over de gevallen bladeren en luister hoe ze ritselen Geef verschillende kleinigheden Lees een goed boek Eet een hapje voordat je gaat koken Fantaseer Glimlach als je verdrietig, verward of angstig bent Houd een siësta en slaap heerlijk overdag Voel je lichaam: adem, ontspan, strek je schouders 's Nachts , strek je uit op het gras en kijk naar de sterren. Wacht tot je honger hebt en eet langzaam, geniet van elke hap. Kijk 's morgens uit het raam. Maak iemand blij met de hulp van een glimlach, een woord, een gebaar. Lees die passages opnieuw van boeken die je leuk vindt Breng een paar minuten door in de buurt van stromend water - een beekje of bron Ga op de grond of op het gras liggen Blijf bij je geliefde zodat je met z'n tweetjes bent Maak een korte trip - loop of rij een uur, waar je ogen kijken en komen terug Versla het ritme als je naar muziek luistert Rijd naar een plek waar geen stadslichten zijn en je naar de sterren kunt kijken Bidden Ga in een café bij het raam zitten en schrijf Ga tussen de bomen zitten Droog je haar in de zon Plaats je handen in een vat met regenwater Werk in de grond - plant planten Gebruik het. Maak je leven leuker - dan is er geen ruimte meer voor onnodige dingen uit de geheimen van psychologie en psychotherapie voor het leven