Erinnern Sie sich ständig daran, dass Wut nicht als gegen Sie persönlich gerichtet wahrgenommen werden sollte. Die Tatsache, dass sich jemand gereizt verhält, bedeutet nicht, dass Sie eine schlechte Person sind. Versuchen Sie nicht, sich zu entschuldigen ist wütend. Reagieren Sie auf das, was die Person zu Ihnen sagt, und reagieren Sie nicht auf die Form ihrer Aussagen. Versuchen Sie, den Kern der Unzufriedenheit zu verstehen. Behalten Sie Ihr eigenes Verständnis für die Gründe für die Unzufriedenheit bei. Versuchen Sie nicht, gegen Ihren eigenen Standpunkt zu handeln. Erheben Sie nicht Ihre Stimme. Sprechen Sie so ruhig wie möglich und seien Sie bereit, wegzuschauen – versuchen Sie nicht, die Person anzustarren. Versuchen Sie nicht, das Problem hier und jetzt zu lösen. Ihre Aufgabe besteht lediglich darin, Ihre Wut einzudämmen und zu verhindern, dass sie sich aufbaut. Wenn Sie sich über eine Person oder eine bestimmte Situation ärgern, versuchen Sie, sie als eine Quelle unangenehmer Energie zu betrachten. Diese negative Energie beeinflusst Ihre Sinne genauso wie lauter Lärm Ihre Ohren. Dann stellen Sie sich vor, dass Sie unverwundbar geworden sind: Stellen Sie sich einen Schild vor sich vor, von dem die Energie, die Sie verletzt, „abprallt“. Oder dass du es „verloren“ hast, dass es völlig schmerzlos durch dich hindurchgegangen ist, wie kosmische Strahlen, die ständig unseren Körper durchdringen. Und wenn jemand unangenehme Dinge zu Ihnen sagt, Sie kritisiert, stellen Sie sich vor, dass negative Worte über Ihren Kopf „fliegen“, ohne Sie überhaupt zu berühren. In solchen Situationen ist es notwendig, psycho-emotionale Spannungen abzubauen. Dazu müssen Sie eine Pause einlegen: Legen Sie alle Probleme beiseite, die Sie stören. Atmen Sie 3 Minuten lang langsam, ruhig und tief. Du kannst deine Augen schließen. Stellen Sie sich vor, dass während Sie dieses tiefe, entspannte Atmen genießen, alle Ihre Sorgen und Probleme verschwinden. Wenn schwierige Situationen auftreten, benötigen Sie Hilfe bei der Überwindung psychologischer Barrieren – ein Psychologe kann Ihnen helfen!