Die Art und Weise, wie wir unsere Gefühle und Emotionen erleben, hängt stark davon ab, wie weit wir die Fähigkeit zur emotionalen Regulierung entwickelt haben. Als Babys sind wir zunächst nicht vollständig von unseren Erwachsenen abhängig Wir haben gelernt, uns selbst zu beruhigen (zu regulieren), unsere Erwachsenen beruhigen uns – das nennt man Co-Regulation. Wenn unsere Erwachsenen gut genug auf unser Bedürfnis nach Bestätigung reagieren, verinnerlichen wir nach und nach, das heißt, wir absorbieren diese Fähigkeit, eignen sie uns an und werden in der Lage, unsere Emotionen auf die gleiche Weise zu regulieren, wie es unsere Erwachsenen bei uns getan haben. Das einfachste Beispiel für die Mitregulierung eines Kindes durch einen Erwachsenen ist der bekannte Reim: „Unsere Tanya weint laut, sie hat einen Ball in den Fluss geworfen (und ihre erwachsene Tanya antwortet) Still, Tanya, nicht.“ Weinen, der Ball wird nicht im Fluss ertrinken.“ Aber wenn der Elternteil Gleichgültigkeit zeigt (oh, lass mich in Ruhe, dir ist wieder etwas passiert) oder im Gegenteil, wird er seinen Affekt verstärken und anfangen zu fluchen (er hat seinen verloren). wieder Spielzeug spielen, was für ein dummes Mädchen, alle Kinder sind wie Kinder, aber du...!), dann wird es keine Co-Regulierung geben und wir werden nirgendwo Selbstregulierung lernen können. Und vieles hängt davon ab, was in der Interaktion mit unseren Erwachsenen passierte – Situationen, in denen wir eine Antwort und Trost erhielten oder in denen wir ohne Antwort und Trost zurückblieben. Wenn es Ihnen als Erwachsener schwerfällt, mit Ihren Gefühlen umzugehen, bedeutet das, dass Sie als Kind nicht genügend Erfahrungen mit der Co-Regulation gesammelt haben. Wie schwierig es manchmal sein kann, seine Emotionen zu regulieren, zeigt sich in Filmen wie „Sharp Objects“, in denen die Hauptfigur eine pathologische Methode der Selbstberuhigung anwendet, indem sie mit einer Klinge buchstäblich die Namen von Gefühlen in ihren Körper einritzt . Auch pathologische Methoden der Selbstberuhigung im Erwachsenenalter durch Alkoholkonsum, illegale Substanzen und Dissoziation. Eine weniger destruktive Möglichkeit besteht darin, Ihre Gefühle chronisch zu unterdrücken. Aber auf jeden Fall zielt jede der pathologischen Methoden darauf ab, das zu übertönen, was nicht verarbeitet und gelebt werden kann. Wenn Sie verstehen, dass Gefühle ein großes Problem für Sie sind, dass Gefühle oder zu stark, wo es wird nicht benötigt, oder sie sind nicht dort, wo sie sehr nützlich wären, oder sie entstehen in Wellen, wenn sich gute Laune und Hochstimmung mit depressiven Zuständen abwechseln, dann bedeutet dies, dass Sie nicht genügend Erfahrungen mit der Koregulation gesammelt haben Schon in der Kindheit können Sie solche Erfahrungen sammeln und in der Therapie die Fähigkeit zur emotionalen Selbstregulation entwickeln.