In Fortsetzung des vorherigen Beitrags Wie man Versuchungen widersteht und die Willenskraft stärkt? 1 Hier erfahren Sie, wie das System der Arbeit funktioniert und warum es nicht immer möglich ist, Ihren Plänen und Initiativen zu folgen, und vor allem, wie Sie beginnen können, dies zu korrigieren. Wir haben also, wie gesagt, eine irrationale Denkweise und eine Damit verbundener Bereich des Gehirns im limbischen System, verantwortlich für Intuition, Impulse, Emotionen, Vergnügen, Angst, Furcht. Dort taucht alles auf. Nennen wir es „System 1“, es hat uns in der Vergangenheit durch die sofortige Vermeidung von Gefahren, Unannehmlichkeiten und Missfallen geholfen zu überleben. Warum ist es so leicht, von schnellem Dopamin und Genüssen wie Fast Food, Essen, Computerspielen, Drogenkonsum, Alkohol, Rauchen usw. abhängig zu werden? Das Gehirn nimmt all diese Dinge als Befriedigung des Sicherheitsbedürfnisses wahr und betrachtet es als gewisser Nutzen, weil es einem Menschen Freude bereitet, die nicht lebensbedrohlich sein kann, daher ist es manchmal angenehm, einige unnütze Dinge zu tun, weil sie ein Gefühl der Sicherheit hervorrufen. Im Gegensatz zum limbischen „System 1“ gibt es im präfrontalen Kortex auch das „System 2“, das ist der Neokortex. Dies ist genau der Verteiler, der uns hilft, die richtigen Entscheidungen zu treffen und momentane Anreize und Wünsche langfristigen Zielen unterzuordnen. Wer gewinnt zum Beispiel, wenn eine Frau morgens abnehmen möchte? beobachtet einen Kampf zwischen dem limbischen System, das „Ich will einen Kuchen“ schreit, und dem präfrontalen System, das sagt: „Hast du beschlossen, Gewicht zu verlieren, Schatz?“ Und am häufigsten siegt in diesem Kampf das limbische System über den PFC – den präfrontalen Kortex, der uns zu seinen Sklaven macht und uns dazu zwingt, falsche Entscheidungen und Entscheidungen zu treffen, die unsere Gesundheit, unseren Erfolg und unsere Lebensqualität beeinträchtigen Sie wissen jetzt, welches Geheimnis darin besteht, dass unsere Selbstbeherrschung eine begrenzte Ressource ist. Es ist wie ein Muskel, der ermüdet, wenn man ihn zu stark anstrengt. Ist Ihnen aufgefallen, dass Sie sich nach einer hohen psychischen Belastung, einer Notfallarbeit, einem intensiven Arbeitstag oder mehreren Konsultationen hintereinander etwas Erleichterung verschaffen möchten? Gönnen Sie sich zum Beispiel bei einer Diät mehr Brötchen, trinken Sie einen Cocktail, rauchen Sie eine Zigarette, entspannen Sie sich und lassen Sie diese Kontrolle auf irgendeine Weise los. Daher ist Ihre Unfähigkeit, Ihre Versprechen und Ziele zu erreichen, kein Mangel an Selbstdisziplin oder eine Manifestation von Schwäche, aber die Konsequenzen der Tatsache, dass Ihre Ressourcen zur Selbstkontrolle bereits erschöpft sind, stimmen Sie 1) meinem „Kurs zur Überwindung von Depressionen, Angstzuständen und Neurosen“ zu 2) Buch „Selbsthilfe bei Neurose – 15 Techniken gegen Angst und Unruhe.“ https://ridero.ru/books/widget/samopomosh_pri_nevroze/ 3) Meine Kurse für Psychologen: https://www.b17.ru/a_vyukov /#training2 4) Anmeldung für eine persönliche kognitive Verhaltensgruppe in St. Petersburg https://www.b17_/