HOE JEZELF TE REDDEN Vandaag heb ik besloten een bericht te schrijven over wat er nu met mensen gebeurt. Ik zal niet origineel zijn; veel van mijn collega's schrijven hier nu over. Misschien zal dit op de een of andere manier nuttig voor u zijn. Voor deze publicatie heb ik een foto gekozen van mijn kantoor, die ik erg mis. Ik werk er graag in, het geeft me rust). Nu moet ik online werken. Dus laat me beginnen. Alles wat er momenteel in de wereld gebeurt – de epidemie, de economische crisis, politieke situaties – veroorzaakt angst, horror en echte paniek. Zelfs het woord ‘pandemie’ zelf lijkt op het woord ‘paniek’. Een enorme hoeveelheid informatie vermindert de angst niet, maar vergroot deze juist. De situatie verandert heel snel, elke dag nieuw. We hebben geen tijd om het op de een of andere manier te verwerken en eraan aan te passen, om nieuwe omstandigheden in ons leven te integreren. De angst is hier helemaal niet ongegrond! Veel onzekerheid, gebrek aan controle, onvermogen om op de een of andere manier invloed uit te oefenen op wat er gebeurt, veroorzaakt veel machteloosheid en woede. En slaat de steun weg. Dit alles beïnvloedt de emotionele toestand: angst, opwinding, agressie, angst, paniek, depressie, apathie. En ook op het fysieke gebied: - verergering van chronische ziekten, het optreden van verschillende psychosomatische symptomen die aanvoelen als lichamelijke ziekten. Vaak kan psychosomatiek met angst lijken op ziekten van het cardiovasculaire systeem (pijn en zwaarte in het hartgebied, snelle hartslag, drukstoten, enz.), ziekten van het maagdarmkanaal (pijn in de maag, spasmen in de darmen), moeite met ademhalen (keelpijn, onvermogen om diep te ademen), hoofdpijn en duizeligheid. Dus hoe kun je jezelf beschermen? De aanbevelingen zijn op het eerste gezicht eenvoudig, maar ze werken: 1. Overlaad jezelf niet met informatie. Het is belangrijk! Betere informatieblokkade. Probeer niet alle talloze artikelen en video's te lezen of te bekijken die in alle messengers worden verzonden. Dit zal de angst alleen maar vergroten. Als je overweldigd bent en iets wilt weten, kijk en luister dan alleen naar informatie van vertrouwde bronnen. Dit zal je helpen om de paniek van iemand anders niet over te nemen. 2. Probeer te communiceren met mensen bij wie u zich kalm en op uw gemak voelt. Deel uw angsten en zorgen met hen. Luister naar hoe ze zich voelen. Vermijd onnodige communicatie met mensen die voortdurend genieten van de situatie in het land en verschillende ‘gruwelen’ vertellen. Wees respectvol voor uw ‘grenzen’. 4. Bouw je leven op de manier die bij je past. Als je je handen 50 keer per dag wilt wassen, was ze dan. Als u het appartement wilt schoonmaken, alstublieft. Als je boodschappen wilt doen en het kalmeert je, koop ze dan. Dit is hoe uw angst zich manifesteert. Leer het op te merken! 5. Als je geen controle hebt over de externe situatie, let dan op je eigen leven. Schenk aandacht aan hoe uw leven nu verandert, merk op welke processen er persoonlijk in u en in uw gezin plaatsvinden. 6. In omstandigheden van isolatie heb je tijd voor wat je misschien graag zou willen doen, maar waar je al een hele tijd geen tijd meer voor hebt gehad: lezen, tekenen, breien, een taal leren, koken (iets lekkers kan je opbeuren) en nog veel meer meer. Positieve emoties verminderen angst. 7. Beweeg je eigen lichaam - sport of beweeg op zijn minst. Meditatie, yoga en verschillende ademhalingsoefeningen zijn geschikt. Het is belangrijk! Je kunt een eenvoudige oefening doen: ga zitten, zet je voeten op de grond, voel de steun onder je voeten en begin je eigen lichaam te voelen vanaf de toppen van je tenen tot aan de bovenkant van je hoofd. Helpt je veel te ontspannen. Uit angst stoppen we vaak met ademen en bevriezen we. Het is belangrijk om je angst op te merken. Het is normaal om bang te zijn! 8. Om ons lichaam te ondersteunen, kunnen we vitamines drinken en, indien nodig, kalmerende middelen op kruidenbasis. (valeriaan, moederkruid) 9. Probeer het drinken van alcohol te vermijden. Het werkt slechts een tijdje verdovend, en daarna wordt het alleen maar erger. 10. En natuurlijk gevoel voor humor, waar zouden we zijn zonder! 😃Ik wens je een goede gezondheid!